什么是健康的饮食习惯可能很多人都很熟悉，因为我们或多或少都知道一些营养和保健知识，但不清楚有多少人会真正将这些学到的知识运用到日常生活中。我们的健康需要饮食的支持。什么样的饮食习惯最容易让你记住，让你有实施的冲动？

首先，你需要知道健康饮食的五个目标。

这五个目标是将饱和脂肪、总脂肪、水果、蔬菜、盐和糖的摄入量控制在推荐范围内。如果你不能实现这些目标，就意味着你可能面临各种健康问题，比如心脏病、癌症和糖尿病。

要达到这五个目标，我们应该吃什么？

大多数人都知道应该多吃水果和蔬菜，也知道每天应该吃5份，但似乎只有1/8的人能吃到推荐量。

说到盐，你应该更加小心。中国人口众多。每天只吃6克盐似乎很难，只有四分之一的人适量食用。用器皿量化，成人每天的盐摄入量不应超过1茶匙。

吃适量的脂肪和糖还有很长的路要走。因为目前只有18%的人的饱和脂肪摄入量在推荐范围内，此时饱和脂肪酸的摄入量不应超过每日所需能量的15%。

但最让人寒心的是，大人不健康的饮食习惯不仅影响到自己，孩子的情况似乎也同样严重。苏格兰的一项调查发现，不到2%的儿童摄入的糖和饱和脂肪符合推荐量。而且，儿童肥胖率的上升也与饮食不健康密切相关。

针对以上情况，专家如何建议？

营养学家JoanneLunn表示，这些新数字对她来说并不奇怪，但却非常令人担忧，因为不良的饮食习惯会导致各种慢性疾病。虽然很多人一时半会儿很难改变选择食物的方式。但是，人必须克服这种心理障碍。我们需要改变对健康食品的先入为主的观念，比如价格高，尽快形成健康的饮食习惯。