养生有时候不是大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，如果能坚持吃下去，效果也是非同一般。北京中医医院副院长王国维指出，每天吃三个核桃、四个桂圆、五个红枣，对身体有好处。

三个核桃补脑润肺。"核桃有很高的药用价值."王国维说，小孩子吃核桃补脑；中青年和上班族压力大。吃核桃可以缓解大脑疲劳，减轻压力。老人吃桃核能抗衰老。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授说，核桃富含不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。此外，核桃还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。铬有促进胆固醇代谢和保护心血管系统的作用，所以高血脂患者和肥胖者可以吃一些。

四个桂圆开胃安神。龙眼也叫龙眼，是一种珍贵的滋补佳品。王国维说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、养心安神的功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症状。春天人容易犯困，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

五枚红枣补气血。枣居五果之首，其丰富的营养价值历来受人推崇。王国维说，从中医的角度来说，大枣可以健脾益气，养血安神。中医认为，气是功能，血是物质，而大枣能补气血，这在中医中是少见的，所以大枣具有极高的药用价值。鲜枣的维生素C含量特别高，是柑橘的8-17倍，苹果的50多倍。因此，红枣被营养界称为天然维生素丸。中药主要用干枣。干枣的维生素C含量虽略低于鲜枣，但含有许多其他营养成分，尤其是铁含量较高，对女性补铁补血十分有益。

“一天吃三四次，不仅对身体好，也方便坚持。”王国维最后说：“我认识一个人，20年来常年这样吃。现在他看起来比同龄人年轻多了。你不妨今天就试试。”