回家过年是为了和家人团聚。如果你在火车上、机场或公共汽车上生病了，这可不是一件好事。对于常见的“春运抢路病”，回家过年的人要高度重视，谨防饮食，健康回家过个好年！

当心肠胃疾病

吃饭不规律是乘坐交通工具回家过年不可避免的问题，个人卫生通常会大打折扣。所以，即使在冬天，肠胃病也有很好的发作机会。腹痛、腹泻、呕吐是过年回家路上的常见问题。

注意个人卫生，吃饭前用肥皂洗手。如果怕断水，上车前最好准备好消毒过的湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，就不要勉强自己忍了。呕吐是身体对不适宜环境的保护机制，呕吐后排出毒素会让你感觉更舒服。

吃什么才算健康养生？

在火车上、机场上、公交车上很容易没胃口。但是为了健康，保证正常的一日三餐是必须的。那么，如何在春运高峰的路上吃一日三餐，才能既营养又健康呢？

第一，“早餐”

1.袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少都是用黄土地上生长的东西磨碎发酵而成的。平时都可以吃早饭，火车上就更不用说了。

PS:如果不喜欢吃吐司，可以试试包子，或者馒头。包子是甜的，不仅仅是小孩子吃，火车上馋的女生也吃！

2、鸡蛋：鸡蛋是热量之王，两个鸡蛋可以解决一顿饭。它可以放在你行李的角落里，不占空间。但是不要带煮鸡蛋。建议带上真空包装的袋装卤蛋和茶叶蛋。不要带煮鸡蛋，它们容易发臭。

3、八宝粥：火车、汽车密闭，空气很干燥。早餐喝点汤和水总是有好处的。喝一罐八宝粥，可以有效缓解口干、夜间不适等症状。

4.牛奶：可以和牛奶搭配的食物有很多。你可以喝一袋牛奶，吃一些面包。或者吃鸡蛋配牛奶，都是不错的选择。而且牛奶营养丰富，可以充分补充我们人体所需的各种营养，缓解车内的不适。

PS:牛奶不能当水喝。牛奶太多会让你更渴。

二、“午餐篇”

1.桶装方便面：营养不多，但是如果加上火腿肠，鸡蛋或者鹌鹑蛋，还有一些肉罐头，这顿饭就有营养了。最好不要选择辣味的，要选择清淡的，否则容易上火，便秘。上厕所都是禁忌，更别说便秘了！

2、火腿肠：去皮可以吃，不怕被压碎压扁。有空也可以当零食吃。

3、肉罐头：铁盒肉罐头，热量高，极大地满足了“情欲”强烈的人。不过味道有点浓，不容易打开容易伤手。吃这个东西的时候要配开罐器，注意不要划伤手(车厢颠簸)。食肉性食物容易有口臭，所以吃完后要赶紧喝水和嚼口香糖。

第三，“晚餐篇”

吃了一天的方便食品，建议你晚餐选择火车上和机场里卖的新鲜食品。吃一些炒菜和米饭，或者一碗面条，或者一碗零食，给身体补充一点新鲜的维生素。

就算火车上和机场的饭菜又难吃又贵，为了健康还是吃吧！

第四，必备的“零食”

1.纯净水：纯净水是最好的饮料。如果你渴了，喝一小口，不要喝太多。不然人家总会为你上厕所扫清障碍。

2.可乐等碳酸饮料：在车厢和车上容易让肚子胀气打嗝。果汁有添加剂，可能会越来越渴。最终胜出的最绿色最健康的饮料当然是纯净水。

3、水果：适合在路上吃的水果是苹果，水分合适，果肉饱满，所以苹果可以让你在填饱肚子的同时补充维生素C。与梨水利尿不同，香蕉润肠通便，让人疯狂跑厕所。

也可以吃一些当季的水果和橘子，但是不要吃太多，会跑厕所的。

4、瓜子：瓜子可以轻松打发车内的无聊时光；吃瓜子是除了看书睡觉不跟陌生人说话最自然的武器；吃瓜子显然是你眼神呆滞时不那么痛苦的最好道具。最好选择特别熟的不上火的瓜子，不然在火车上上火就悲剧了。

5.其他袋装零食：如果不怕酸，可以带一袋话梅或者陈皮，一点一点吃，打发无聊的时间；如果喜欢吃硬的，可以带一袋酒精花生或者水煮花生；如果喜欢回春，可以试试果冻；如果不怕辣，可以多吃泡椒凤爪。