虽然很多MM为了减肥健身都有不吃早餐的习惯，但是不得不指出，早餐对每个人来说都很重要。早餐为人体提供了一天中最重要的营养，所以一定要吃。但是不是每个早餐都适合女性吃吗？当然不是。有些早餐如果吃的不好，会对女性的身体造成很大的伤害。

1.太冷的果蔬汁

很多MM喜欢早上喝果蔬汁。虽然可以直接提供蔬果中的营养，清理体内的废物，但是大家都忽略了最重要的一个关键，就是人体总是喜欢温暖的环境，微循环才会正常，氧气、营养、废物的运输才会顺畅。

所以不要喝果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等。早餐时。短时间内你可能不会觉得不舒服，但实际上会让你的身体变得虚弱。为什么？

你应该早餐吃热的食物来保护你的胃。其实中医理论中的胃气是广义的，不仅仅指胃，还包括脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。

因为在早上，晚上的殷琦还没有移走，地球的温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候再吃冷食、喝冷食，身体各个系统都会收缩更多，血流更差。也许刚开始吃、喝冷食的时候，胃肠道并不觉得不舒服，但是随着时间的推移或者年龄的增长，你会发现自己吸收不了食物的精华，好像总是吃不下硬东西，或者大便总是稀，或者皮肤越来越差，或者喉咙总是隐隐作痛。

美容专家建议，早上的第一顿食物应该是热粥、热燕麦片、热羊奶、热豆腐、热豆浆、芝麻酱、山药粥或鲜鱼粥，然后是蔬菜、面包、三明治、水果和零食。

2.太辣的食物

同理，早上的胃也要尽量避免。太辣的食物明显对肠胃有害，绝对是早餐的大忌。

3.内火旺盛的MM不适合喝牛奶。

因为牛奶容易产生痰和过敏，所以气管、胃、皮肤不好的人和长期生活在潮湿气候地区的MM尽量少喝。

4.未加热的剩菜

经常看到有的MM早上起来，为了赶时间，抓起前一天晚上吃剩的饭菜随便处理两件事。这是一个非常糟糕的情况。隔夜存放后，会发生一些微生物的变化，导致不良菌的产生，很容易“病从口入”。

5、早餐吃熟的卤菜

这显然和上面说的道理是一致的。90%的熟食需要加热后食用，也是因为防止病菌滋生。另外，尽量吃自己做的熟食，因为菜市场里即使味道很好，也很难保证时间是否新鲜。

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