贫血的女性一定要多吃含铁量高的食物，也需要注意饮食的合理搭配。例如，他们应该在饭后吃一些水果，因为水果含有高维生素C和果酸，可以促进人体对铁的吸收。

补血的时候一定不要饭后喝浓茶，因为铁会和茶叶中的鞣酸结合形成沉淀，对铁的吸收是大大不利的。

补铁也可以用铁锅做饭，对预防贫血有很大好处。叶酸和维生素B12也是造血的必需物质，叶酸的主要来源是新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类和肉类。

此外，牛奶和一些中和胃酸的药物也会影响人体对铁的吸收。如果想达到理想的补血效果，就不要和含铁的食物一起吃。

大部分红色蔬果都有补血的功效，如红枣、石榴、西红柿等。女性朋友平时可以多吃点。