便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其中所含的水分被大量吸收，使粪便难以排出。要排便顺畅，肠腔内必须有足够的水来软化大便。

所以喝水要讲究技巧。如果一小口一小口地喝水，水流缓慢，水容易在胃里被吸收，导致排尿。由此可见，便秘的人最好大口喝水(也就是满嘴喝)，吞咽速度更快，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。

早上空腹喝300毫升淡盐水最好，因为经过一夜的消化吸收，代谢废物在体内堆积，早上起来有利于清理肠胃。方便的话，晚上睡觉前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能缓解便秘。