水是人体必不可少的物质。人每天都要喝水，但有多少人知道什么时候喝水最好？专家教你不仅要多喝水，还要喝水。

适时饮水有益健康；

1.早上起床后喝一杯水，让身体开始新的工作。

2.到办公室后不要急着喝咖啡，给自己倒杯温水。

3.上午10点左右喝一杯水，补充工作出汗排尿和水分流失。

4.午饭后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力。

5.下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动。

6.下班离开办公室前喝一杯水增加饱腹感。

7.20点左右喝水可以稀释血液，有利于血液循环。

8.活动结束后，不管活动量多少，都要喝水。

9.喝水不会胖。当你节食减肥时，要确保体内有足够的水分。

10.发烧时体温升高失水，要喝温水散热。