早上七八点钟，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。

现代人因为工作或者职业，已经日夜颠倒。昼夜节律的逆转会对人体的生理功能和新陈代谢产生一定的负面影响。正常情况下，人体白天和晚上的昼夜节律是明显不同的。白天主要是交感神经活动和物质代谢的分解过程，晚上主要是副交感神经活动和物质代谢的合成过程。生化观察结果也证明，昼夜间不同酶的活性和内分泌激素的代谢也有很大差异。

熬夜小贴士

1.熬夜时吃热的东西(比如热的方便面)。

2、晚饭不能吃太多。

3.注意保暖，别冻着肚子。

4.一定要有足够的开水。

5、熬夜再累也不能睡觉。

6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。

7.熬夜的时候，要经常深呼吸。

8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。

9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。

10.早上七八点钟，如果想睡觉，一定要淡定。即使不睡觉，也要坐在椅子上冷静一下。

(实习编辑：张曼)