由于每个人的体质差异很大，木糖醇的摄入量并没有严格的标准，但范志红提醒，每天的总摄入量不能超过20g。现在很多人整天在嘴里嚼口香糖，口香糖中木糖醇的含量占甜味剂的50%以上。服用40片56克，一天最好不要超过20片。

现在，超市里含有木糖醇的食品越来越多，比如饼干、糖果、酸奶.还有专门用来做菜的木糖醇粉，口香糖的包装上到处都是“木糖醇”的字样。木糖醇确实有很多优点：高甜度低热量，木糖醇口香糖可以有效抗蛀牙。但是木糖醇食品也不能无节制的食用，过量食用有害健康。

中国农业大学食品学院副教授范志红在接受记者采访时指出，木糖醇摄入过多会引起腹泻，因为它在胃里不容易被酶分解，会直接进入肠道。吃多了会刺激胃肠道，可能会引起腹部不适、胀气、肠鸣。另外，木糖醇在肠道的吸收率不到20%，容易在肠壁堆积，容易引起腹泻。在欧美国家，含有木糖醇的食品会标注“过量摄入可能导致腹泻”的消费提示。

由于每个人的体质差异很大，木糖醇的摄入量并没有严格的标准，但范志红提醒，每天的总摄入量不能超过20g。现在很多人整天在嘴里嚼口香糖，口香糖中木糖醇的含量占甜味剂的50%以上。服用40片56克，一天最好不要超过20片。

需要特别提醒的是，木糖醇虽然能以比葡萄糖和蔗糖更低的范围和速度升高血糖，但糖尿病患者也要谨慎食用。一旦摄入过多，也会使血糖升高。

(实习编辑：张曼)