老年人经常被便秘困扰，因此多吃梨、香蕉等水果成为老年人预防便秘的必修课之一。其实，并不是所有的水果都能成为老年人便秘的“克星”。寒性水果和老年人便秘的要少吃。

便秘也分证型。

根据便秘患者不同的临床表现，中医将便秘分为各种症状。对于大部分青壮年来说，便秘大多属于实病和热病。因此，适当添加梨、香蕉等具有清热、润肠通便作用的食物，可以缓解便秘。

但老年人便秘多为虚损，因为人体的阳气会随着年龄的增长而逐渐减弱。老年人大多有不同程度的脾肾阳虚症状，常表现为大便干结、四肢无温、恶寒恶暖、腰膝酸软或腹部冷痛。如果这些患者一味增加梨、香蕉等凉性水果的摄入，无异于“雪上加霜”，不仅会加重老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹痛等阳虚症状。

老年便秘患者应多吃羊肉。

由此可见，除了少数以大便干结、口臭、面红口渴、腹胀为主要症状的老年便秘患者外，其他老年人在日常饮食中应适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳功效的食物的摄入。

老年人由于脾肾阳虚，也有不同程度的气血津液不足。因此，患有便秘的老年朋友应适当增加具有益气养血、润肠通便功能的食物的摄入，如山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑椹、黑芝麻、松子等。同时忌烟、酒、浓茶、胡椒、芥末、辣椒等。

日常调理才是根本之道。

老年人便秘与肠道功能和蠕动下降密切相关。对于这种便秘，一定不能靠泻药。贪图“快”的结果可能是恶性循环，导致肠道蠕动减弱，肠道更加干燥。

因此，老年便秘患者应从生活上全面调理。除了饮食调理，他们还应该注意以下几点：一是养成主动喝水的习惯；第二，在病情和体力允许的情况下，根据身体状况做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等。第三，养成定时排便的习惯，不管有没有排便，都要按时排便；第四，按摩缓解便秘：双手重叠，用力均匀。从右下腹开始，围绕肚脐顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，每天3次。

(实习编辑：张曼)