不要吃太多的甜食，因为长期吃高糖会增加血液中的胰岛素含量，而胰岛素正在帮助乳腺癌细胞的生长。同时，有效的运动也可以让你远离乳腺疾病，多做有氧运动，比如骑自行车、慢跑、哑铃等。水中运动对你的乳房也很有帮助。

事实证明，美国居民每日脂肪摄入量是美国人的2.5倍，乳腺癌发病率是亚非拉的4倍。日本人多吃鱼和含维生素D的食物，乳腺癌的发病率也是最低的。除了注意脂肪的摄入，我们还应该吃以下食物。这些食物含有胡萝卜素、维生素C、纤维素、单糖和多糖、钾、钙、镁等，具有保护乳房的作用。

1.主食包括小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶和奶制品以及一些杂粮。

2.蔬菜包括大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、生菜、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜。

3.鱼类，特别是甲鱼泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼和海带、紫菜、海蜇等海鲜。

4、不要吃太多甜食，因为长期吃高糖会增加血液中的胰岛素含量，而胰岛素是在帮助乳腺癌细胞的生长。同时，有效的运动也可以让你远离乳腺疾病，多做有氧运动，比如骑自行车、慢跑、哑铃等。水中运动对你的乳房也很有帮助。

完美胸部最需要的食物：

1.橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止乳房变形。

2、芹菜、核桃和红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。

3.西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素的分泌。

4.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素的合成。

5、多吃海鲜，如虾、贝类，其中含有锌，锌是制造激素的重要元素。

6、蜂王浆——连续服用几个月可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。胶质海鲜助力二次开发。

(实习编辑：张曼)