如果你平时肠胃不好，建议你看看美国msn网站最新公布的“几种最难消化的食物”，看看应该怎么吃。

油炸食品炸鸡块、薯条等油炸食品含有丰富的油脂，这些食物如果堆积在胃里就会引发疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，难以消化。美国佛罗里达州奥兰多市的营养学家塔拉吉杜斯(Taragidus)说：“如果你已经患有肠胃炎和其他疾病，你应该特别注意少吃油性和脂肪含量高的油炸食品，否则会引起一些不舒服的症状，比如恶心和腹泻。”

对策：其实要满足食欲，可以通过放弃油炸来获得美味的感觉，比如烤薯片而不是油炸，或者选择吃低脂或无脂的食物，比如脆饼、空心爆米花等。

辛辣食物红辣椒会刺激食道内壁，增加胃的负担。就算你想加点酸奶油降温，还是会有同样的刺激。而且，加入酸奶油之类的东西还会有其他副作用。

对策：对于肠胃不好的人来说，如果抵挡不住辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食物，少吃青红椒。

巧克力患有胃食管反流病的人都经历过吃巧克力带来的不适刺激。这是因为巧克力能使食管下括约肌松弛，使胃酸反流，刺激食管和咽部。

对策：最好选择黑巧克力。因其含有多种对人体有益的矿物质，具有降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低，但每天最多只能吃两小块。

柑橘汁酸性饮料会刺激食道，使受刺激部位红肿。如果你早上起床后喝一大杯柑橘汁，会增加胃肠道的酸度。如果喝果糖浓度高的甜柠檬水，就更要注意了，因为糖吃多了会拉肚子。

对策：柑橘类果汁含有大量的维生素C，适合经常饮用，但只有饮用时间合适，才不会刺激食道。喝酸果汁如柑橘类果汁的最佳时间是进餐时或两餐之间。

黄油土豆泥是含有多种维生素和微量元素的低热量食品，被称为理想的减肥食品。但是加奶油或者奶酪的土豆泥没有想象中的好吃。在美国，有3000万到5000万人乳糖不耐受，这样的人不适合享用奶油土豆泥。这是因为在土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪会让你的胃不舒服。

对策：最好不要买外卖土豆泥。可以用家里的新鲜土豆蒸或者煮纯土豆泥，不加任何调料。

生葱、洋葱、大蒜、韭菜等富含各种营养物质，对健康有益，如保护心脏，但也会引起肠胃不适，如胀气、腹部绞痛等。

对策：美国营养专家玛丽瑞安建议，在食用这些食物时，可以采用生熟混合的烹饪方法，这样既能获得健康，又不会受到负面影响。

冰淇淋当你出现腹胀、腹部绞痛和胀气时，身体的反应是告诉你远离这些富含乳制品的食物。如果吃太多冰淇淋、冰棍等寒性食物，会影响肠胃功能的正常运作，容易损伤脾胃，形成腹胀腹痛。

对策：如果你不想放弃凉的冷冻食品，那么唯一的解决办法就是吃不含乳糖的冷冻食品，而且最好少吃或者不吃生冷的食物。

西兰花和卷心菜西兰花和卷心菜都是“十足目”蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，具有抗癌、抗衰老的作用。但是这些蔬菜会扩大你的胃容量，容易导致多余的气体堆积在你的胃里。

对策：食用前用热水焯一下，使其变软，使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和炒菜。

豆子因引起消化不良而臭名昭著。豆类中含有的低聚糖被肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。消化性溃疡严重的患者不宜吃豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，可促进胃液分泌。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胀气。

对策：以汤的形式煮豆子，有助于消化这类食物。另外，饮食中要加入豆类，这样会逐渐增加对用于消化豆类的酶的需求，不会有副作用。