现在很多在办公室工作的人，身体其他部位都很匀称，但是因为久坐，腹部会有一些多余的脂肪。人的腹部是很重要的身体部位，看我们有多肥胖，但是在我们看来，瘦身并不是一件很简单的事情，要慢慢来，不能太心急，也不能太不科学。

美味的坚果富含纤维和强大的抗氧化剂。

1.杏仁

这种美味的坚果富含纤维和强大的抗氧化剂-维生素e。它含有矿物质镁，这是人体产生能量，塑造肌肉组织和维持血糖所必需的。稳定的血糖可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以减少人体对脂肪的吸收。所以，胃在消化杏仁之前，就已经把自己“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司(约23粒)，约160卡路里。

(实习编辑：张曼)