《潮世界》镜子里看不清自己的脸？这个时候，你就是名副其实的“湿人”，需要祛湿。信息时报记者何建设

早春潮湿

少吃：虾、蟹、芒果、榴莲等湿热油腻之物。

多吃：扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。

初春的“回南天”大规模杀青，地上、墙板上都是“眼泪”，让人难受，脚底冰凉。环境潮湿的人也会因内伤而成为“湿人”，出现身体疲劳、胸闷、腹泻、食欲不佳等“湿气过重”症状。“湿人”也爱湿疹，爱关节痛。更让人无法预料的是，湿气可能会在体内潜伏很久，等条件成熟了，就会出来捣乱，让顽疾再次发作。

疾病预防中心主任林说，“回南天”潮湿闷热，是中医的一种“湿邪”，会从皮肤侵入体内。其实不仅仅是回南天，这种湿热的天气在岭南地区也很常见，所以广州人的饮食一直有很多禁忌。怕吃辣上火和这种气候特征有关。入乡随俗，“湿人”真的要抠嘴才能祛湿。

不要做一个“湿人”

少吃热带水果，多吃潮湿的玉米。

所谓“湿邪之物”，是指食物吃到胃里后，人会出现“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛、口苦、食欲不振、四肢沉重等。很多热带水果，如菠萝蜜、榴莲、芒果等，都属于促进水分的物质。南方太潮湿，人不宜多吃，尤其是明显感觉到环境湿度带来的不适时。林说，虾蟹等海鲜也有助于保湿。如果你想解决你的渴望，不要把这个时间用来吃饭。最好用鲤鱼、鲫鱼等水产品，有消除湿气的作用。

广州人爱做汤和粥。建议你在食材中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，有除湿作用。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煮鸭、糯米扁豆杂粮粥等。你可以在食谱中灵活地添加它们。

当我们回到南天，每个人都期待着太阳。有太阳的时候，我们不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾和被褥，用紫外线来保持心情、身体和环境不发霉。这也是祛湿的法宝。

防潮误区吃姜驱走湿气

天气潮湿，有人认为通过辛辣的东西赶走体内湿气，在饮食中加入姜、蒜、辣椒等刺激性的东西是不对的。

林说，驱寒不等于祛湿。上面推荐的玉米、扁豆、薏苡仁、芡实等，祛湿性比较平和，适合任何体质的人。岭南地区湿热气候居多，无论回不回南天都可以添加食材。但姜蒜等温性食物的选择要看体质。如果我怕冷，平日拉肚子怕冷的毛病很多，可以多吃一点，以达到祛湿散寒的效果。如果你是火气大的热性体质，吃“火”会增加体内的湿邪之气。除了上述食物，还可以选择土茯苓来煲汤。这种“凉汤”可以达到祛湿的目的。

关上门以防湿气进入。

门窗一打开，流入的热空气就会使地板起雾，所以关闭门窗无疑是最有效的预防方法。林说，回到南田时，也要开窗通风。

房子潮湿确实麻烦，但是门关着容易生病，室内空气差，负离子少，细菌多。即使是这种天气，也要每天开窗半小时，然后关好门窗，采取其他措施排除室内水汽。比如，你可以在人们离开的时候打开风扇，用干抹布擦干水滴，开空调一个

春天气温确实会升高，但室内等阴暗的地方温度更低，所以自古就有“春捂”的养生观念。林说，从中医养生的角度来说，春天气候温暖，万物复苏，也就是阳气上升。如果皮肤穿得太少，天冷时毛孔会收缩，不利于阳气的上升。在街上，年轻女孩迫不及待地展示她们美丽的腿。下身穿的衣服太少，阳气上去了，这样的人更容易生气。

(实习编辑：张曼)