概念健康让你长寿。

专家开出了长寿的药方：家庭生活幸福舒适，对工作满意；2保持精神，善于调节自己的情绪，能够保持稳定；规律睡眠；控制饮食，合理营养；5忌烟酒；性格温和，能够与他人和谐相处；7用高雅的兴趣爱好培养自己，活得多姿多彩，充满活力；8每天锻炼20 ~ 30分钟；住在乡村和小城镇的人比住在大城市的人长寿；参加定期体检，生病不要大惊小怪，控制好自己的情绪。如果你有疾病，冷静对待，避免焦虑，但要认真对待。这10条没有一条和人的观念无关。

洪昭光说：“健康最根本、最重要的问题是观念问题。”针对目前中国人存在的许多不科学、不正确的观念，他也提出了“观念必须改变”的问题，为此，他举了这样一个常见的例子：据说北京郊区农村有一个农民，年收入20多万元。光是过年给孩子买鞭炮就很有钱了，但是一家七口只用一把牙刷。这个七口之家有四个人有高血压。高血压当然不是一把牙刷造成的，但肯定是不正确不科学的生活方式造成的，是人的错误观念带来的。

中国古代的圣贤和名人早就意识到了思想和健康的关系。孔子有“三戒”，认为“年少时血气不定，戒之以色；它也坚强，有血性，它在战斗；也老了，血气下降，要戒了。”这“三戒”，也就是后来人们所说的戒性、戒气、戒财，都涉及到人的精神、品格、品德、价值取向的培养，尤其是“得”，这是一个人生观的问题。孔子也说“仁者长寿”，“仁”是儒家政治道德理想的核心，也就是儒家的政治道德观念。

老子的书《道德经》可以说是养生的最高境界。从健康科学的角度来说，就是从理念上教会人们健康地生活。老子说：“永远，永远。天地之所以能长命百岁，是因为它们不是自己活着的(它们不是为了自己的生存而自然运行的)，所以能长生不老。是不是圣人退居其身，身先士卒(虚心退居，便可登顶)，却存在于其身外(远离则自救)，而不是因为他的无私？所以可以是个人的(难道不是因为无私吗？这样才能成就自己)。”

老子也有“三条路可走”，即“圣人往高处走，奢也(圣人唯顺自然，去极端、过度、奢也)。”老子也指出：“知足不辱，知足不险，能长久(知足不致辱，知足不险，使命安久矣)。”

思想与健康的关系，最直接、最清晰、最通俗的解释，就是那些养生歌、养生歌。有哪些“知乐”“知足歌”“快乐歌”“不怒歌”“不忧歌”等歌曲？从标题就足以知道他们所倡导的概念。摘录如下：

《养生歌》:“人生苦短，不能永生。秦开始寻找灵丹妙药，提炼丹药。盘古开天地，谁见活神仙？哪里有生命，哪里就有死亡，永生是徒劳的。虽然长寿不好，但是健康长寿是可以加的。要知道养生之道，先要学会辩证观。内因和外因，内因是关键。治疗和预防，预防应该是第一位的。运动和休息不可偏废。药物治疗和食疗有互补的作用。生理上和心理上，都要注意保健。知道医生的年龄，适当的时候自给自足。我想把这首健康歌曲分享给你。”

《心理养生歌》:“退休为了健康，心理平衡第一。名利，淡泊名利是最好的。豁达豁达，抱怨容易伤心。情绪和悲伤必须控制，和平的

《愉情三字经》:“心胸宽广，快乐；心胸狭窄，可悲。不悲观不沮丧；心情愉悦，神清气爽。乐陶涛，好精神；我很难过，我要生病了。急性子让人老；善于控制愤怒让你更年轻。心情好大有裨益；如果你生闷气，你就会生病。微笑，春天永远在；笑让你更年轻。多笑，知道七件事；情绪高，体质好。”

养生方面有很多名言和碑文，本来就是指养生的概念，这里就不赘述了。这些都表明，观念是“健康的最根本、最重要的问题”别忘了，这里面包含了“健康第一”的理念。

(实习编辑：张曼)