水果是各种维生素的天然来源，也是儿童不可缺少的食物之一。水果营养丰富，味道香甜，生吃方便，深受孩子们的喜爱。

目前正是水果生产的季节，大量水果上市，极大地丰富了儿童食品的品种。

家长在选择水果时要考虑孩子的体质和身体状况，选择适合孩子的水果。天热容易便秘的孩子要吃一些凉性的水果，比如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。

感冒咳嗽时可以喝冰糖炖梨，拉肚子时不宜吃梨。只有了解了不同水果的功效，并适当避免食用，才能保证孩子在品尝美味的同时更好地吸收营养。

西瓜

营养价值

西瓜是最丰富的果汁。西瓜含有人体所需的多种营养物质和有益物质，如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖、丰富的维生素C、有机酸和钙、磷、铁等矿物质。

西瓜味甘淡，性寒，有清热解暑、生津止渴、利尿的作用。孩子在热天吃西瓜，可以刺激食欲，帮助消化。

贴心提醒

西瓜味道很好，但是你不应该吃太多。

因为西瓜是寒凉之物，吃多了容易伤脾助湿。脾胃虚寒、消化不良的孩子应停止吃西瓜，否则容易引起腹痛或腹泻。

同时，西瓜一次不宜吃太多，否则会稀释胃液，引起消化不良。

葡萄

营养价值

葡萄酸甜可口，营养丰富。它含有必需的维生素、矿物质和少量的蛋白质和脂肪。葡萄含糖量较高，大部分容易被人体吸收。消化能力弱的孩子可以适当吃一些葡萄。葡萄有滋补强壮、补血益气、强筋骨、健脾胃的功效。中医已经把它当成了很好的补血佳品。

贴心提醒

葡萄含糖量高，肥胖儿童不宜多吃，便秘儿童不宜多吃。

苹果

营养价值

苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。苹果中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少便秘。孩子经常吃苹果，可以提高记忆力，预防贫血。

贴心提醒

孩子吃苹果后最好刷牙或漱口，因为苹果中的酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质。如果不尽快清洁它们，将对口腔和牙齿健康有害。

菠萝

营养价值

菠萝含有蛋白酶，可以分解蛋白质，帮助蛋白质吸收消化。菠萝富含糖、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸和柠檬酸。夏天夏天有助于促进消化，缓解孩子食欲不振。菠萝有健胃、消食、健脾、清胃、止渴的作用。孩子饭后吃点菠萝，对食物消化有好处。

贴心提醒

菠萝不要吃太多，否则容易刺激口腔黏膜，降低口感。患有湿疹的孩子不适合吃菠萝。有吃菠萝过敏史的孩子不宜食用。

吃菠萝时，先将菠萝去皮切块，然后用淡盐水浸泡30分钟，再用凉开水浸泡去除咸味后再吃。菠萝过敏的孩子禁止吃菠萝。

香蕉

营养价值

香蕉营养丰富，包括糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、镁、钾等。香蕉含有丰富的可溶性纤维，即果胶，可以帮助消化，调节儿童胃肠功能，改善儿童便秘。因为香蕉容易消化吸收，所以更适合孩子吃。

贴心提醒

火龙果；火龙果

火龙果营养丰富，功能独特。含有一般植物中少见的植物白蛋白和花青素，并含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维。可食用的火龙果

独特的保健效果。火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、帮助细胞膜形成、预防贫血等作用。

热带水果苏

李子中含有大量的果酸，过量食用容易引起胃痛。李子吃多了会生痰，损伤牙齿。体质弱的孩子不宜多吃。

樱桃

樱桃不仅色泽艳丽，味道香甜，而且营养丰富。樱桃含铁量居水果之首，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4 ~ 5倍。此外，樱桃还含有维生素B和C以及钙、磷等矿物质元素。

经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，增强体质，健脑益智。

樱桃性温，吃多了会导致孩子上火流鼻血。孩子们不应该吃得太多。

荔枝

荔枝富含水分和营养，含有多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝有健脑、强身、开胃、健脾的功效。

荔枝不适合感冒或急性炎症的儿童食用。荔枝不宜多吃，否则容易上火，导致发烧、便秘、牙痛、口腔溃疡等症状。

梨树

梨果肉细嫩多汁，具有生津润燥、清热降火的功效，特别适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥等。

梨性寒，脾胃虚寒、消化不良的孩子不宜多吃。

水果营养价值高，小孩子都喜欢吃，但大部分水果含糖量高。吃多了不仅会影响消化功能，还会影响食欲。孩子每天吃的水果不应该超过三种。

西瓜、香蕉、荔枝、菠萝不宜空腹食用，其余水果宜在饭前1小时或饭后2小时食用。家长在日常生活中要保证孩子的饮食多样化，不能用水果代替蔬菜等食物。

(实习编辑：张曼)