现代人如果身体健康，就能更好地应付工作。其实要健康很简单。只要注意日常饮食，多吃有益的食物，做一个健康的男人并不难。为此，推荐八种对男性朋友健康有益的食物。

男人需要健康，有时候饮食调理比吃什么药都好。

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一，一个苹果保护心脏，减肥

男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排一天为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般五个“苹果日”就能远离冠心病。苹果也有减肥的作用。连续10个苹果日，在“苹果日”当天分6次食用1500克新鲜苹果，即可取得初步成效。

第二，两个橘子护胃防癌

男性的胃利用率远高于女性，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家发现，每天吃两种柑橘类水果可以降低50%的胃癌风险。

三个西瓜相当于一片伟哥。

西瓜中大量的瓜氨酸具有与伟哥相似的药理作用。多吃西瓜对男性有好处，但是肠胃不好的男性朋友要控制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了对肠胃会有一定的影响。

四、十颗葡萄来停止中风

男性比女性更容易患心脏病和中风。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要剥，就能轻松解决问题。

五、二十颗樱桃对抗关节炎

经常在户外跑步的男性容易患关节炎。经常吃樱桃或喝樱桃汁可以预防关节炎。每天吃20个酸涩的樱桃，基本可以控制关节炎带来的疼痛。

6.50克南瓜子保护前列腺。

前列腺是中年男性的重灾区。每天吃一把南瓜子(50克左右)可以保证自己不被它打扰。

七、多吃菠菜保护视力。

每周吃2 ~ 4次菠菜可以保护视力。

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八、多吃枸杞补肾强身。

补肾一直是男人的必修课。肾脏是男人的支柱。以前流行以形补形，以为多吃内脏和海鲜可以达到补肾的效果。但是，内脏和海鲜中的高胆固醇往往会引起高血压等问题。对于中老年男性朋友来说，不能不关心胆固醇。一般富含维生素E且不含胆固醇的食物都是很好的补肾佳品，枸杞无疑是首选。另外，推荐黑芝麻、核桃补肾。

(实习编辑：张曼)