比如饱餐后吃甜食是最容易长胖的，糖分过多会刺激胰岛素分泌，容易诱发糖尿病。睡前和饭前，将甜食作为日常常规食物，会导致牙病、食欲不振和肥胖。

说到甜食，大多数人认为还是不吃或少吃为好。特别是一些中老年人对甜食特别忌讳。但营养学家认为，选择最佳时间吃甜食不仅对身体无害，还能充分发挥其有益作用。一般来说，以下时间吃甜食比较好。运动前，人体在运动过程中付出了大量的体能，但运动前不宜饱餐一顿。这时候适量吃一些甜食，可以满足人体在运动时所需的一定能量供应。

当你又累又饿的时候

这个时候身体失去太多热能，人体就虚弱了。吃一些甜食，其中的糖分可以比普通食物更快地被血液吸收，快速补充体能。(建议：饿的时候少吃这些东西)

头晕恶心时

这时候喝含糖量高的水，可以改善血糖，增强抗病能力。

糖尿病低血糖症

当由于过度控制糖分摄入而出现低血糖引起的休克症状时，饮用糖水或其他甜味饮料可以帮助患者度过危险期。

呕吐或腹泻时

此时患者胃肠功能紊乱，出现脱水症状。比如喝一些盐和糖水，有利于肠胃功能的恢复。

但是有时候吃甜食对你的健康有害。比如饱餐后吃甜食是最容易长胖的，糖分过多会刺激胰岛素分泌，容易诱发糖尿病。睡前和饭前，将甜食作为日常常规食物，会导致牙病、食欲不振和肥胖。

(实习编辑：张曼)