为了减肥，虽然很多人把节食作为首选，但往往收效甚微。那为什么我们都吃一些“减肥食品”，最后不仅没有减肥(减肥食品)，还长胖了(增肥产品)？原因是超市里一些看似能减肥的食物，其实是我们最大的克星。我们-把它们拿出来。

容易误食的减肥食品：NO.1沙拉不要以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品。其实蔬菜本身并不会让人发胖，但是蔬菜(蔬菜食品)沙拉中的沙拉酱也是不可小觑的。沙拉酱中的脂肪含量真的不知道。我第一眼就惊呆了。比如法式沙拉酱，每2茶匙的主要营养成分就含有134卡路里，而我们每天的需求量是2000卡路里左右，含脂肪12.8克，我们每天的需求量是66克左右。

同样，意大利沙拉酱每2茶匙含137卡路里和14.2克脂肪。相比之下，猪里脊肉每85g(1.6两)热量204卡，脂肪含量11.1g，比沙拉酱少。建议：少放沙拉酱，或者干脆生嚼黄瓜，减少脂肪摄入。NO.2啤酒朋友一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。

但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。啤酒除了热量几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖，对健康(健康食品)没有任何帮助。

如果你想品尝啤酒的小麦味，最好只是品尝一下，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝。啤酒有利尿作用。睡前喝会导致体内大量积水，导致夜间尿频。建议：用啤酒做菜。加热后的啤酒中的大部分酒精已经蒸发，既可以增加菜肴的风味，又可以避免酒精带来的高热量负担。

NO.3罐装果汁明明知道蔬菜水果(水果食品)含有很多丰富的维生素(维生素食品)(维生素制品，维生素资讯)和矿物质，却懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。

仅存的维生素C(维生素C制品，维生素C资讯)也会因为光照因素而减少。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖会让你一年后胖12公斤。建议：为了身体健康，多吃新鲜水果蔬菜绝对是保持苗条身材的不二法门。

(实习编辑：张曼)