民间早就有一种说法，饭后一根烟，胜过活神仙。不管这是一种嘲讽还是真的有人把它当成养生之书，别忘了这句话：“健康(健康食品)是讲科学的！”事实上，我们的许多习惯可能是错误的。我想知道你是否注意到了。其中有“饭后八不急”，这是经典的保健常识。

第一，不要急着抽烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后消化道(消化的食物)血液循环增加，导致烟雾中的有害成分被吸收，损害肝、脑、心脏和血管。专家分析：从医学角度分析饭后吸烟的危害是显而易见的事实。人在进食时，消化系统立即全面运动(运动食物)，进行消化吸收等各种生理活动。此时，人体内的肠胃蠕动非常频繁，血液循环也加快，全身的毛孔也打开；而且散发出一些多余的热能，强化了组织和细胞的生物呼吸。如果此时吸烟，肺部和全身组织对烟雾的吸收会大大加强，烟雾中的有害物质会极大地刺激呼吸和消化道；其他生物碱会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的危害。所以饭后吸烟危害很大。

二、不要急于喝茶专家分析：茶叶中的大量鞣酸可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，造成食物中铁(铁食物)的流失。而且饭后马上喝茶会稀释胃液，影响胃里食物的正常消化。此外，茶叶中所含的单宁酸还会促进胃中物质的凝固，从而影响蛋白质(蛋白质食物)的吸收，从而增加胃的负担。温馨提示：饭后一小时内最好不要喝茶，饭后一小时胃里的食物消化得差不多了再喝茶，对消化功能和物质凝固不会有太大影响。

第三，不要急着洗澡。俗话说，吃饱了不剃头。如果你饿了，你不洗澡。有些人误以为刚吃饱饭就是洗澡的最佳时机。其实，刚吃饱饭的时候，很多血液都集中在肚子里，其他器官的血液也相应减少。如果此时洗澡，皮肤和肌肉、血管会扩张，血流量增加，使消化器官的供血减少，从而影响消化吸收。因此，它提示：饭后可以休息一两个小时再制定洗澡计划。

第四，不要急于睡觉。俗话说：“饭后卧，非半斤长四两。”饭后马上睡觉容易发胖。小贴士：饭后至少休息20分钟，然后上床睡觉。即使是在午睡时间。

5.饭后不要急于散步，会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人(老年人的食物)，心脏功能下降，血管硬化和血压反射调节功能障碍，饭后血压(血压的食物)下降。专家分析：人饭后胃很饱，即使是非常轻微的运动也会使胃产生抖动，从而增加肠胃负担，影响消化功能。温馨提示：饭后适当休息30分钟，胃里的食物适当消化后再运动比较合适，这样对消化系统不会有太大影响。

6.不要急着开车。原来司机饭后马上开车容易出车祸。这是因为人在进食后胃肠道需要大量血液来消化食物，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

七、不要急着吃水果(水果食品)“饭后一果”被奉为金科玉律。随着人民生活水平的逐步提高，人们对保健(保健食品)的意识也不断增强。很多人认为饭后吃水果是现代生活的最佳搭配。无论是在饭店、餐厅还是在家里吃饭，很多人都喜欢饭后吃点水果，这其实是一种错误的生活方式，因为饭后马上吃水果会影响消化功能。专家分析：食物进入人的胃后，必须经过一到两个小时的消化，才能慢慢排出。如果人饭后立即吃水果，会被提前到达的食物所阻挡，使水果在胃中不能正常消化，在胃中停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘(便秘食物)等症状。如果人们长期坚持这种习惯，就会导致消化功能紊乱。温馨提示：最好在饭后1-2小时吃水果。

八、饭后不要急于松腰带，会降低腹内压，因此对消化道的支撑作用减弱，消化器官的活动和韧带的负荷增加，容易导致胃下垂、上腹部不适等消化系统疾病。