七种简单有效的美白减肥茶和蜂蜜：最适合女性的六种瘦身运动。红薯可以说是近年来最受欢迎的健康食品。它富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钙(钙食)、钾、铁(铁食)等10多种微量元素，是世界之最。红薯是非常好的营养食品，不仅能减肥抗癌，还能有效防止骨钙流失。红薯除了含有一定量的钙外，还含有大量的钾和镁，可以维持体内的离子平衡，减缓年龄造成的钙流失。

另外，红薯的热量只有同重量大米的1/3，几乎不含脂肪和胆固醇，是一种很好的低脂低热量食品。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于老年人的体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。红薯缺乏蛋白质和脂类，要和蔬菜水果一起吃，以免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午饭的黄金时间吃。这是因为我们吃红薯后，其中所含的钙需要在人体内吸收4-5个小时，而下午的阳光正好可以促进钙的吸收。这种情况下，午餐吃红薯完全可以在晚餐前吸收钙，晚餐时不会影响其他食物中钙的吸收。但是，现在流行的红薯养生法并不适合所有人。如果吃了以后有拉肚子的症状，不要勉强。吃糙米也会有同样的效果。