世界卫生组织年龄定义

中年人是45岁到64岁；65岁到74岁是年轻的老人；根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的五到七倍，而人类的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间(25到25岁)来计算的，所以人类的寿命最短是100岁，最长是175岁。目前公认的人类寿命是120岁。关于生活质量的话题

文献检索与“生活质量”一词相关，论文越来越多。1973年以前，没有这方面的文章。从1989年到1993年的五年期间，有1200多篇文章，从1995年到1999年的五年期间，有16万篇文章。

在现代社会，人们的寿命受到物质文明丰富和精神文明缺乏的影响，这是一些疾病发生和发展的主要原因，如糖尿病、动脉硬化、心脑血管疾病和肿瘤。美国社会中黑人和白人经济地位和预期寿命的比较：美国白领和蓝领的经济状况和寿命对比。双手重视健康教育、健康知识和自我保健意识。

钟道亨博士有句名言，很多人不是死于疾病，而死亡的主要原因是无知！

中美文化差异：美国大公司每年都会奖励在公司工作十年没有生病(健康)的员工；中国的工会和秘书每年都慰问老弱病残；医疗费用和疾病预防费用的比例。

健康的四大基石——保健十六字配方，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，可使高血压减少55%，脑出血和冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命减少10年。

健康的基石之一——合理饮食要掌握以下两句话(十个字):一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

一个是每天一袋牛奶；第二，每天250到350克碳水化合物；三、高蛋白三分，不能吃素，不能单独吃肉；第四是“粗中有细，不甜不咸，三四五餐，七八分饱”；第五，每天吃500克水果蔬菜。

红色是指每天吃一个西红柿或喝50-100毫升红酒；黄色是含有维生素A的食物“胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒(红、黄、绿蔬菜)；”绿是以绿茶为主的饮料；白色是小麦淀粉和谷类；黑色是黑木耳。

古代中医认为，要想身体健康，就要饥寒交迫。美国一位著名科学家有句名言：如果你想健康，有两句话比医学更重要。第一，你吃饱了，说明离开餐桌的时候还是有点饿。第二：上楼时慢跑。跑步是最好的运动。

鱼蛋白是降蛋白动脉硬化、心脑血管疾病的最佳食用动物蛋白；植物蛋白——大豆蛋白最佳，含雌激素，可减少更年期骨质疏松、冠心病、更年期综合征；牛奶-含钙和蛋白质高。

健康的第二个基石——适度运动的三、五、七原则。第三，最好一次三公里三十分钟；第五，每周锻炼五次；第七，适度运动(新陈代谢极佳)直到你的年龄和心率等于170。

锻炼的方式古希腊的岩石上刻着这样的话：你想要健康吗？你只管跑；你想变聪明吗？你只管跑；你想变美吗？快跑吧。

从前，森林里有狼和鹿。猎人杀狼是为了保护鹿，以为这样可以保护鹿，结果适得其反。几年后，因为没有狼，鹿每天吃完东西就躺在草地上休息晒太阳，鹿渐渐变胖，寿命缩短，鹿的数量也越来越少。

健康的第三块基石——戒烟、戒酒、戒烟的弊端很多：肺部疾病、动脉硬化、冠心病、脂代谢紊乱，加重糖尿病或肾病或使治疗复杂化。最好戒烟，每天不超过5支

健康的第四个基石——心理平衡是现代保健的主要措施之一，也是健康的关键。一项针对北京百岁以上老人的调查显示，长寿的秘诀——豁达、随和、善良、热爱运动。英国名言：活得长的都不是懒人。正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。

养生良药——养心八珍汤第一味：一颗爱心是第二味；好肚肠，两寸，第三味：三分正气，第四味：宽容，四钱，第五味：孝心常想第六味：诚实中庸，第七味：奉献不止第八味：不求回报，六大功效：为人正直，做事认真，贡献社会，享受生活，延年益寿，消灾。

禅定名言梁启超：世事沧桑已定，杜甫在胸中海月梦里飞翔：细推物理与音乐，浮生何名？马殷有句名言：不辱使命看庭前花开花落，去留与否。

医学之父希波克拉底在2400年前有一句名言，“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。上床下床生姜，不用麻烦医生开出“Takenapleaday，让医生远离！”饮食结构正常的人能量摄入：30-35大卡/公斤/天。能量摄入比例：碳水化合物40%；30%脂肪食物；30%的蛋白质食物。

饭前喝汤既苗条又健康。

美国心血管协会(AHA)推荐的饮食(1)地中海饮食：橄榄油、蔬菜、水果和鱼类。这种饮食可以降低心血管疾病患者的死亡率。反式脂肪：定义：植物脂肪氢化后成为反式脂肪，如烧烤食品、油炸食品等，都含有高含量的反式脂肪酸。氢化作用使多种不饱和脂肪酸(植物油)在室温下由液态变为固态，易于储存，如饼干、薄脆饼干、油炸薄脆饼干、油炸面包卷等。

美国心血管协会(AHA)推荐的饮食(2)美国心脏病协会推荐的新膳食指南：多吃水果、蔬菜和豆类；每周至少两次少吃饼干、人造黄油和鱼。吃鱼有利于-3脂肪酸的摄入，减少反式脂肪酸(饼干、固体人造黄油等商业食品)的摄入。美国心血管协会过去推荐的饮食：脂肪摄入占总热量的30%以下，一半以上的热量要从水果、蔬菜和谷物中摄取。以下食物含有高饱和脂肪酸：肥肉、高脂牛奶等。

健康生活建议——一个中心——以健康为中心——两个基本点——有点迷茫有点潇洒——三种风格：助人为乐，知足常乐，乐在其中，永远快乐。四大基石——合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、心理平衡。四个最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是散步。

每天四个字保健，三笑长得挺好看，七八分饱，人也不老。当你遇见莫问时，呆在春天比吃药更好。

健康是人类最宝贵的东西。健康不能靠高科技或药物。最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心情是平和，最好的运动是散步。古希腊名医希波克拉底精辟地指出，病人的本能是病人的医生，医生帮助本能。