在饮食营养方面，性学家建议男性多吃补肾填精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量、健康和活力。事实上，精液中含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙和胆碱、锌等50多种物质。所以“养精”从补充矿物质开始！

产生男性精子的矿物质元素

精氨酸是精子头部产生的主要成分，它应该提高精子健康活动的能力。含有大量精氨酸的健康食品有海参、鳗鱼、花生仁、山药、墨鱼、芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花籽、白果、豆腐皮、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治痿的养生之宝。

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高健康男性的生育能力。建议健康男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。镁含量高的健康食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

在饮食营养方面，性学家建议男性多吃补肾填精、益气养血、生精的产品，以提高精子的质量、健康和活力。事实上，精液中含有精氨酸、多种维生素、酶、激素、钙和胆碱、锌等50多种物质。所以“养精”从补充矿物质开始！

产生男性精子的矿物质元素

精氨酸是精子头部产生的主要成分，它应该提高精子健康活动的能力。含有大量精氨酸的健康食品有海参、鳗鱼、花生仁、山药、墨鱼、芝麻、冻豆腐、泥鳅、葵花籽、白果、豆腐皮、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾填精、壮阳治痿的养生之宝。

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高健康男性的生育能力。建议健康男性早餐吃2碗燕麦片加牛奶，1根香蕉。镁含量高的健康食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。