老百姓普遍感觉，在暑热中，人体的阳气很旺盛，要抑制“阳火”。但其实中医提倡春夏养阳，秋冬养阴。当夏天来临时，无论男女都应该适当地补阳，以起到很好的保健作用。

四时阴阳之人，万物之本。春夏是阳生阴消的阶段。紧跟这个趋势会比其他季节有好得多的效果。中医认为，凡是走向太阳的、外向的、光明的、上升的、温暖的、永恒的，都属于阳。阳气不足对男女健康都有很多负面影响。比如，阴虚阳亢的女性容易性冷淡，性唤起缓慢；男性阳气较弱，可表现为性功能不理想，性欲下降。

夏季补阳的方法很多。《黄帝内经》给出了一些基本原则：不熬夜保证好睡眠(晚上躺着早起)；不要怕热怕晒，适当晒晒太阳，少吹凉风(百晒不厌)；保持心情愉悦，不要经常生气(让头脑生气)；适当的性交，调和阴阳(化阴为秀)，愉快而规律的性生活，还可以增加性激素的分泌，对改善阳气和性欲也有很好的作用。

民以食为天，杨灿也要靠食物来补充。阳气不足的人，夏天容易食欲不佳，或者有些人吃了生冷的食物后呕吐不思饮食。这个时候适合用一些健脾开胃的方法来补阳。

简单方便的山药米粥就是“补阳”粥。山药益肾气，健脾胃。它不仅是一种滋补中药，也是日常生活中的一种好蔬菜。被《本草纲目》列为“上品”药材。煮粥时需要用山药100克，大米100克，将两种食材放入锅中，加水适量煮粥。粥里还可以加点黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”并不一定需要进补，尤其是在炎热的时候，大部分人都不适合吃鹿茸和党参。