健康男性的排毒不应该依赖保健品，而应该着眼于改善生活方式，树立健康营养观念，重视平日锻炼；饮食合理，多喝水，多吃水果、蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持良好的心情和充足的睡眠，不滥用排毒产品，很可能就不会生病生病了。

杜绝八大不利因素

1.晚睡晚起是最大的致命伤。

2.早上不排便。

3、暴饮暴食。

4.不吃早餐。

5.吸毒。

6.防腐剂、添加剂、色素、人工甜味(如沙茶酱)。

7.油脂不当(比如色拉油是不稳定油)，做菜尽量少用油，即使是好油。当你累的时候不要吃油炸食物。想吃就在心情好的时候吃。

8.不吃生食(完全煮熟的食物)对肝脏不好。

另外，蔬菜要生吃或煮三五分钟再吃，炒好的蔬菜当天吃，不要隔夜。

养成良好的饮食习惯

1.每周吃两天素食，让胃休息一下。因为过多油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

2、多吃新鲜有机食品，少吃加工食品、快餐和冷饮，因为其中含有较多的防腐剂和色素。

3、控制盐的摄入在日常饮食中，过多的盐会导致闭尿、闭汗，造成体内积水。如果你总是有一种强烈的味道，你可以尝试用芹菜和其他具有自然咸味的蔬菜来代替盐。

4.适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，帮助清除体内自由基。

5、吃饭不要太快，多咀嚼，这样可以分泌更多的唾液，中和各种有毒物质，引起良性的连锁反应，排出更多的毒素。

三天排毒策略

如果你工作太忙，每天应酬太多，从日常生活中得不到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的效果吧！

基督教公谊会对星期日的称呼

早餐：鲜奶麦片，或者一杯低脂鲜奶，外加两片苏打饼干。

午餐：半碗白饭，火龙果银耳雪梨汤，一个橘子。

晚餐：半碗白饭，一小碟焖菜(盖上锅盖焖菜至熟)，少许鸡肉，适量水果。

第二天

早餐：一杯果蔬汁配一份水果。

午餐：一碗柠檬汁生菜沙拉，猪手煮黄豆。

晚餐：半碟焖菜，一根香蕉，一碗番茄蔬菜汤。

第三天

早餐：米粥半碗。

午餐：一碗米粥和一小碟焖蔬菜。

晚餐：一碗瘦肉粥。

另外，每天要喝8~10杯水，帮助清洗肠胃，排毒。

煮过的食材味道鲜美，减少油脂。闷烧蔬菜有助于肝肾休息，有助于排毒除水。

想用这种三天食谱的老师，真的会因为吃的少而容易饿，体力也少。所以，还是利用周末或者节假日待在家里比较好，比较“安全”。

让身体排毒好，一定要保养好自己的排毒器官。肝脏、淋巴系统、排泄系统是否有问题，都会降低人体的排毒能力。