随着雄激素分泌的减少，中老年男性的性欲和性功能逐渐下降。适量食用以下食物，有助于改善中老年男性的性功能。

1.动物内脏。它含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要公式。此外，动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

2.含锌的食物。锌对维持男性生殖系统的正常结构和功能有重要作用。缺锌会使精子数量减少，影响性欲，使性功能下降。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他食物如花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜等都含有一定量的锌。

3.含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如海参、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

4.含钙食物。钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5.富含维生素的食物。维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，避免性能力下降，而且大部分存在于新鲜蔬菜和水果中。