男人进入中年，肾虚的症状也随之而来。日常生活中有哪些食物可以补肾？我们将和你一起解读。中医认为，精子稀少属于体虚范畴，多因先天禀赋不足，或家务劳动过度损伤肾精，或大病久病，气血两虚，肾精来源不足，最终导致肾精不足，成本证。所以肾虚是精子稀少的直接原因，要多吃补肾的食物。

(1)韭菜150克，鲜虾150克，鸡蛋1公斤，白酒50毫升(糯米酒优先)。韭菜炒虾仁鸡蛋，随餐饮用白酒，每日一次，10天为一疗程。适用于肾阳虚患者。

(2)海参适量，糯米100克。先将海参泡发，切干净，切片煮熟，再加入糯米，煮成粥，调味即可食用。适用于肾精亏虚的患者。

此外，多吃鱼类和贝类，如鳝鱼、鳗鱼、虾、田鸡等，多吃植物籽仁，如松子、核桃、芝麻和等温进补食物，也有助于精子生成。

对于阳虚精亏者，还可以吃动物的睾丸，如羊睾丸，自然也可以一起服用鹿茸，或加入食用蚂蚁温阳补肾，增加精液中的锌含量，提高精子的质量和数量。