健康对我们每个人都很重要，尤其是对男人。健康的饮食也是保证男性健康的重要元素。很多食物都有壮阳作用，但也有很多食物是破坏性的。

性功能很大程度上取决于心血管系统和神经系统的传递。健康食品让他们保持开放，而垃圾食品则堵住了“线”。所以对食物的选择要“上上下下”。

大豆

大豆除了含有丰富的蛋白质外，还有降低胆固醇的作用，对身体非常有益。

但最近的相关研究表明，大豆是一种具有雌激素特性的食物，摄入过多会增加人体的雌激素水平，从而影响男性的性特征。

但不要过量，注意“过量”，只要不是每天大量摄入，就不会过量。

油炸

植物油中的氢化作用可以将油脂转化为固体，其中所含的脂肪就是反式脂肪。

就危害而言，反式脂肪甚至比饱和脂肪更糟糕。

薯条和其他油炸食品、饼干和曲奇都含有反式脂肪。

美国美国食品药品监督管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品在标签上标明。

我们最好少吃这些食物。

肥肉

吃肉可能有阳刚之气，但恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。

饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括向性部位输送血液的血管，充血不足。如何高举它们？况且这些都是细小的血管，最容易堵塞。

高脂牛奶和奶制品是最好的蛋白质来源，但它们之间也有区别。

如果是全脂产品，还是远离为好。

其实高脂牛奶和奶制品的危害不亚于脂肪，最糟糕的是把两者混在一起，它的破坏作用可能是立竿见影的。

精制面粉

白面包和糖果的味道很好，但从营养学的角度来看，事实并非如此。

在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康非常重要。

人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。