第一，吃得少，味道更好

稠的食物是脂肪，比如含动物脂肪多的食物。油腻食物容易伤脾胃。脾胃是精气转化的源头。脾胃受损，精气不足，主人就很难保证性活动的体力。此外，暴食油腻食物会产生湿热，流经下焦而引起遗精、早泄、阳痿。但是少吃多吃并不是教人体内的雌激素和雄激素都是由体内的胆固醇转化而来的。如果长期吃素，会使性激素分泌减少，导致性功能障碍。

二、多辣少辣

吃鲁的辛辣味能开窍提神，理气健胃，有兴奋作用。而辛辣食物(包括酒精)性干，刺激性大，易伤脾胃，不仅使“宗津”失去营养，而且与安神宁心、泻火宁心等措施背道而驰。所以少吃辣，多吃辣。

第三，忌寒咸

咸可以改善口感，但咸多伤津液，耗心神，不利于扶阳。尤其对中年人来说，阳气正在逐渐消失。在生命衰微的时候，我们要避寒，即使是夏天，也不要暴食寒性食物。如菱角，“最空调，伤阳道”。兔肉虽能美容，但“性凉，多食有损元阳，性交也”。所以还是少吃为好。

第四，不要偏食。

偏食会导致营养不良，导致男性精子不足，精液凝固。很多性功能障碍患者都是因为偏食引起的，他们缺乏锌、铜、锰等微量元素和维生素A、e。

第五，多吃有利于性保健的食物。

如鳝鱼、泥鳅、鳗鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、文蛤、海扇等有效的强化食物。大豆及豆制品，如豆腐、豆皮、豆浆中含有大量的精氨酸，可以提高性功能。肝脏、蛋类乳制品、鱼蟹、贝类、白菜、芹菜、西红柿等富含胡萝卜素，蛋黄、豆类、植物油、谷类、花生、芝麻等含有维生素E，维生素A、E对延缓衰老、避免性功能障碍有积极作用。

古今中外的性学家都认为，食物与性功能密切相关。所以，如果不知道哪些食物可以调节性欲和性反应，就不可能通过合理的饮食达到填精补髓、壮阳强肾的效果。