中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长发育生殖”，“肾主骨，生髓通脑”，“肾主摄气和水液”，“肾开窍于耳”，“腰为肾之宅”等等。总之，肾脏的健康表现了生殖系统的生长、发育和活力。

如果肾虚，就会出现一系列的衰老现象。

山药——性平，味甘。是中医的“上品”药。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。肾虚的人都要经常吃。

扇贝——，又名姜堰柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

鲈鱼——也叫海鲈鱼和鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

栗子——性温味甜。不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。

枸杞L. ——性平，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

何首乌。——具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生冬瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、花椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、酒、烟。