虽然体内镁的含量比钙等营养物质少很多，但是量少不代表作用小。对于男性来说，镁贡献很大。清华大学玉泉医院性医学科的马晓年教授说，缺镁是男性早泄的原因之一。

镁为男性准备了强大的盾牌，是男性的“保健元素”。调查显示，经常饮用含镁量高的水，可以降低男性高血压的发病率和死亡率。

镁也是一种重要的神经递质，可以放松肌肉；补充含钙的食物，可以促进钙的吸收。此外，镁还能提高精子活力，增强男性生育能力。发现精液不液化的原因之一是镁的缺乏。

富含镁的食物有很多：紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜、香蕉。专家建议，男性早餐可以喝一碗牛奶燕麦片，吃一根香蕉。尤其是香蕉，也富含锌。锌与精液的质量和密度成正比，缺锌也会影响精子的代谢和活力。