牡蛎是众所周知的壮阳食品，因为它含有能增强性欲的锌。一只牡蛎所含的锌就能满足人体日常所需，何况一盘牡蛎。锌可以从任何来源的蛋白质中获得。蛋白质对于男性精子的形成非常重要。如果不习惯吃牡蛎，也可以从蛋白质中的其他来源获取锌。火鸡、牛肉甚至豆类都可以提高男性生育能力，促进精子生成。

蛋白质也有助于提高性耐力。蛋白质的另一个来源是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的。它还富含健康的单一饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇的水平。

芦笋叶中含有组胺，这是男女达到性高潮所必需的。另一种能增强性欲的蔬菜是蓟。在16世纪，女人被禁止吃这种蔬菜，因为它被认为能唤起性欲，而且只有男人才能吃。

调料中的红辣椒、花椒、生姜可以增强血液循环，孜然、咖喱粉可以起到温补的作用。

红酒和香槟不仅对心脏健康有好处，还能提高性欲。因为喝这两种酒，可以使动脉血管畅通。但需要注意的是，酒精过量会起到反作用，降低性能力。

专家建议不要完全放弃甜点。黑巧克力能释放大脑中的血清素，容易引起性欲。糖可以增加血清中葡萄糖的含量，让你精力充沛。