男人的壮阳需要食物作为支撑。在炎热的夏天，正是阳气高的时候。食物如何帮助男性阳气？下面的食物可以让一个男人高效的得到他想要的结果。

农家烤甲鱼

材料：洞庭湖甲鱼1只(重约1500g)。

调料：猪油、60g蒜、20g葱、30g姜、辣椒酱(主味)、酱油(调色)、生抽(调味)、白糖、黑胡椒、子弹干辣椒、李锦记辣椒酱(辅味)、小米汁(增稠)。

练习：

1.甲鱼宰杀，去皮，剁成稍大的块，洗净备用。葱去皮切成4厘米长、1厘米宽的斜刀片，焯水后放入容器底部。

2.锅中加入猪油，融化。将姜炒香，然后将甲鱼倒入其中。干透后倒入砂锅，加入所有调料，将纯净水倒在料面上，烧30分钟左右。加入小米汁收汁(汁不要太少)，最后品尝后装入容器。

推荐理由：洞庭湖甲鱼自古被视为滋补佳品。味咸性平，滋阴补肾，活血强身。是一种能让男人“吃很多”的美味。

用虫草汁钓严观

材料：严观125克，冬虫夏草2条。调料：老汤(老母鸡、猪肉、螺蛳肉、野鸭、矿泉水)。

练习：

1.汤的原料全部处理后，一起放入砂锅中，加入纯净水熬煮备用。

2.将燕窝用纯净水浸泡，撕成条状，然后用热水泡好，放入事先蒸好的白瓷杯中。加入虫草，倒入适量1，入锅蒸熟。推荐理由：产自印尼的金丝燕，配以冬虫夏草，具有补气强肾、活血通络的养生功效。

水果和木头烤牛排

材料：小雪花牛肉1块(1.5cm 6cm 13cm)，面包1条，土豆泥，小番茄。

调料：杂香草(迷迭香、薄荷叶等。)，黄油，黑醋，红酒，黑胡椒汁。

练习：

1.小雪花牛肉自然解冻，两边的肥油和筋都去除干净。

2.将汁液与混合香草、黑醋、黑胡椒汁混合，在牛肉中浸泡6小时，取出两边的切割刀。

3.烧热锅，融化黄油，先煎牛排两面，再煎四面，中间喷红酒，煎到你满意为止(八成熟标准：煎到两面的肉都是棕色，肉眼看到中央的红色但看不到汁液)。推荐理由：吃牛排是男人的必修课。除了含有丰富的牛肉蛋白，它还能使男人强身健体，舒筋活络。男人从容地处理一盘牛排，适时地啜饮红酒(当然包括他挑选红酒的眼光)，就能在女人心中加分。

根据《黄帝内经》理论，人体在不同的季节有不同的属性。男人夏天应该吃什么才能达到最好的壮阳效果？以下是男性夏季壮阳菜单。

西藏牦牛肉

材料：牦牛排600克和白萝卜200克。

调料：盐、糖、姜片、干辣椒和花椒各5克、鲜奶、香菜、阿香婆的麻辣油麻辣牛肉酱(加适量麻辣少女)。

练习：

1.将牦牛排骨切成单片，再剁成6厘米的小块，用温水冲血水(视情况换水3 ~ 5次)，然后焯水，捞出沥干。

2.锅内热油，将姜片、牦牛排翻炒，倒入高压锅，加入纯净水，加入干辣椒、花椒、白糖调味，加盖煮30分钟左右，关火，不开盖自然冷却(肉自然收缩会更脆更烂)。

3.白萝卜去皮，切成2厘米厚的片。熬制原味牛肉汤，放入锅中。最后加入牛奶，用香菜装饰。

推荐理由：产于海拔3800多米的世界屋脊青藏高原的牦牛排骨，具有高蛋白、低脂肪、低热量、富含多种氨基酸的特点。它们的营养价值是普通牛肉的10倍，口感更有弹性，更香。是男士健身的好选择。

美味燕娃娃

材料：10只石蛙(约1000克

3.锅中留少许底油，放入姜蒜泡椒炒香，然后将石蛙炒匀，最后撒上葱花出锅。

推荐理由：石蛙比牛蛙好吃多了！对慢性体虚、精血不足、阴血燥、乏力、发热、咳嗽、痰多血少、食欲不振等症有食疗作用。健康人食用还可以刺激食欲，强身健体，减少疾病。

秘密土鳖

材料：乌龟1只，山药1000块。调料：蒜头一颗，葱，姜，辣椒酱(主味)，酱油(调色)，老抽(调料)，白糖，黑胡椒，猪油，子弹干辣椒。

练习：

1.乌龟宰杀、去皮、切块、洗净备用。

2.将猪油放入锅中融化，将姜煸炒出香味，然后倒入甲鱼块，煸炒至水干，然后倒入沙锅，加入蒜、葱、辣椒酱、生抽、老抽、白糖、黑胡椒粉、子弹干辣椒，加入所有被纯净水淹没过的材料，然后转小火焖30分钟左右。

3.将山药去皮，切成长4厘米，宽1厘米的条状，将开水放入容器底部。切丝成千片，与2片拌匀，淋在山药上。

推荐理由：湖北荆州自然生长的土鳖，具有滋阴壮阳、补肾益气、强身健体的功效，辅以山药、大蒜等材料。咸淡微辣，醇香可口，回味悠长。这是男人的滋补品。

脆皮银鳕鱼

材料：银鳕鱼100克(8cm 9cm)、红芸豆2粒、四季豆4粒。

调料：大蒜、黑醋、红酒汁、面粉、黄油、6个四川泡菜。

练习：

1、银鳕鱼刀，用大蒜、黑醋、红酒汁腌制5分钟。去除并排出表面水分。

2.向面粉、黄油和大蒜中加水，将它们混合成稠糊状。涂在鳕鱼上。

3.把烤箱调到280，预热10分钟。加入银鳕鱼，烘烤大约12分钟。

4、红芸豆、四季豆煮熟铺在盘子底部，放上鳕鱼，装饰红芸豆，旁边画黑醋，装饰四川泡菜、四季豆。

推荐理由：银鳕鱼是深海鱼中的极品，肉质细嫩，鱼味鲜美。深海鱼的健康应该是众所周知的，尤其是其具有独特抗癌功效的Omega-3特别受男性欢迎。

五谷火海参

原料：海参2只(20头)，燕麦40g，红芸豆5个，芡实10个，山药24个(6mm 6mm)，小米10个，紫薯5个(6x6mm)。调料：鸡汤200毫升，瓜汁10毫升，盐1克，糖1克，淀粉1克。

练习：

1.锅中放水，放葱、姜烧开，将活海参放入水中，捞出，切成12片。将海参放入鸡汤中煮熟待用。

2、燕麦、红芸豆、芡实、小米，也煨鸡汤待用。将山药和紫薯放入锅中蒸熟，备用。

3.将黄瓜汁和鸡汁1: 1煮沸，加入上述原料煮5分钟，然后放入碗中。

推荐理由：海参今年很受欢迎。它的三低和特殊的降胆固醇效果，真的让男人遇见新知。民间健康粗粮搭配营养海参食用，口感香滑，有补脾胃、养肝明目的功效。

清蒸白鱼

材料：丹江口白鱼1条。

调料：葱丝、姜丝、红椒丝、火腿丝、盐、生粉。

练习：

1.将白鱼宰杀，铺上一层薄薄的生粉(增加鲜滑感)。

2.将葱丝、姜丝、红椒丝、火腿丝放在盘底，放上白鱼，撒上盐，大火烧开，继续蒸10分钟左右。

推荐理由：丹江口的白鱼是最好的淡水鱼之一，养生效果极佳，肉质鲜甜，在蛋白质上是优质的食物来源，不用担心脂肪和热量，是养生的最佳选择。