(1)海参粥：将水浸泡过的海参(切碎)50克，粳米100克，一起煮成粥，用少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血(补血食品)的作用，适用于肾虚、阴虚引起的体虚、腰膝酸软、失眠盗汗。

冬天吃什么水果好？

女人一生要吃十种食物。冬天吃水果不当有害健康。她的脸是暗黄色的。女人应该吃什么？教你吃一顿冬日美颜。冬天女人滋补滋补好汤。

(2)枸杞猪肾粥：枸杞10克，猪肾1个(去皮切碎)，粳米100克，葱姜盐少许，煮成粥。有益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰疼，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣。

(3)肉苁蓉羊肉粥：肉苁蓉10克，羊里脊1条(去皮切碎)，粳米100克煮成粥。具有补肾壮阳、利便的功效，适用于畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘(便秘专用食品)等中老年人(老年人专用食品)。

(4)鹿茸胶：鹿茸胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿茸打碎，溶于热粥中，加入适量的糖。具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体瘦弱、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿。

(5)杜仲腰花：杜仲12g。煎煮，过滤，备用，取一对猪腰肉，切成腰花。杜仲。以药液为调味汁，加入葱、姜、盐翻炒后食用。具有滋补肝肾、强筋壮骨、降血压的功效，适用于中老年人肝肾不足引起的肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压(降血压食品)。

(6)炒核桃：核桃10克，炒熟嚼碎。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。