上周末，小兰终于结束了近10年的恋爱长跑，和男友领证了！这本来是一件喜事，但小兰的脸上却是担忧。在最初的婚前检查时，她被医生告知她体内的尿酸过高。还没来得及好好享受，就被泼了冷水。 尿酸是体内的核苷酸分解成嘌呤后，水解、脱氨、氧化产生的最终产物。正常人能容纳的尿酸量是有限度的，每天产生的尿酸和排出体外的尿酸会保持平衡。 当饮食不健康，营养素摄入过多，或者饮食中嘌呤含量高时，产生的尿酸就会过多，导致排泄机制失衡，尿酸无法通过肾脏排出体外。因此，尿酸会被带入血液，损害器官，引起高血压、痛风、肾衰竭等。 正常尿酸的标准男女不同。男性正常血尿酸值为178-416mol/L，女性为148-357 mol/L. 当男性血液中尿酸含量超过420mol/L(7.0mg/dl)，女性血液中尿酸含量超过360mol/L(6.0mg/dl)，即可诊断为高尿酸血症。 那么，如何判断自己的尿酸是否过高呢？从以下三个迹象可以看出。 1.下肢浮肿疼痛。尿酸过高，肾脏水代谢效率会降低，大量尿酸结晶沉积在关节腔内，导致小腿和脚踝异常水肿，关节疼痛。 2、少尿、无尿。大量尿酸结晶沉积在肾小管，会引起急性尿路梗阻、少尿甚至无尿。久而久之，还会引起急慢性尿酸性肾病和尿石症。 3.血糖血压太高。尿酸盐过多会损伤胰岛细胞，也使血管失去舒张功能，导致血糖和血压异常升高。 高尿酸让全身受罪。如果出现以上症状，一定要及时去医院。那么如果你有高尿酸，是不是一定要吃药？有的人发现自己尿液酸度高，就追着医生给自己开药。 其实吃药不是万能的。大部分高尿酸是由于饮食不当和缺乏运动造成的。经过一段时间的饮食和运动调整，尿酸会恢复到正常范围。 真正需要吃药的高尿酸就是这些情况，比如： 经反复检测，尿酸值仍超过520 m ol/L； 尿酸值超过420mol/L，患者有心脑血管疾病，或者是心脑血管疾病的高危人群； 尿酸值在420-520mol/L之间，经过6个月的饮食和运动调整，尿酸值仍不能降低。 高尿酸血症患者首先要改善生活方式，包括饮食和运动。其中，饮食上应避免贝类、牡蛎、龙虾等含甲壳类的海鲜，以及动物内脏、牛肉汤、羊肉汤等高嘌呤食物。 另外，少喝酒精、含糖饮料等饮料。同时注意营养均衡，食物多样化，饮食清淡，摄入脱脂牛奶300ml，鸡蛋1个，新鲜蔬菜500g，白开水2000ml等。每天，并养成良好的饮食习惯，如定时进餐，少餐多餐。 降低尿酸最好的方法是促进尿酸的排泄。广州市第一人民医院风湿免疫科主任蔡晓燕表示，豆腐、豆腐、豆浆等豆制品可以弥补限制红肉摄入导致的蛋白质不足，降低血清尿酸水平，降低冠心病风险。 此外，韭菜、菜花、豌豆苗、扁豆、菌类等蔬菜能碱化尿液，促进尿酸排泄，降低血尿酸水平。具体来说，有以下食物有助于降低尿酸： 芹菜、白萝卜等利尿蔬菜。芹菜中含有丰富的钾离子和利尿剂，可以防止尿酸在体内堆积，防止尿酸结晶增多造成的关节损伤。白萝卜含有丰富的维生素，可以碱化尿液，调节人体内的酸碱度平衡，促进体内尿酸快速排泄。 大豆、绿豆、豆浆、腐竹等豆制品中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的吸收能力，促进肠胃的排泄 黑豆、山药、枸杞等补肾食物，需要尿液通过肾脏排出体外。只有肾功能正常，排泄功能才会好。所以，多吃一些补肾强肾的食物，可以降低尿酸。 随着生活水平的提高，高尿酸人群日益增多，严重影响身体健康。目前看来，高尿酸大多是由于不注意日常生活习惯和饮食习惯造成的。 因此，养成健康的生活方式对于预防高尿酸血症非常重要。看完这篇文章，你知道如何远离高尿酸了吗？ 参考数据 [1] 《尿酸高的人不能吃什么？》.羊城晚报. 2017-03-30 [2] 《尿酸高，怕痛风，日常你该怎么吃？》.北京青年报. 2018-03-01 [3] 《胡乱“贴秋膘”当心高尿酸血症“贴上身”》.新华社。2017-08-21