缺钙会导致腿抽筋。

钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋抽筋，就会发生腿部抽筋。

缺镁也会导致腿抽筋。

腿抽筋其实就是肌肉痉挛，缺镁也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞中的重要物质。如果血液中镁不足，会导致细胞内钾离子的渗漏，神经肌肉兴奋性会因细胞内钾不足而增强，导致肌肉痉挛。

在这种情况下，我们可以通过日常饮食多加注意来预防腿部抽筋！

膳食钙补充剂：

1.在煮好的菜、汤里加醋或放几个李子、山楂，能促进食物中钙的溶出，易于人体吸收。

2.日常饮食中多吃豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，睡前喝一杯牛奶也能对人体补钙起到显著作用。

膳食镁补充剂：

富含镁的食物主要有谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、海鲜、花生、芝麻、香蕉等。

谷类有荞麦面条、小米、玉米、高粱面条等。豆类包括黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、野菜等。尤其是紫菜含镁量最高，每100 g含镁460 mg，被誉为“镁的宝库”。