1.紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，葱花、姜末、黄酒、盐、湿淀粉适量。将紫菜撕成小块，洗净，放入瓷盆中备用；兔肉洗净，切成薄片，放入碗中，加盐、黄酒、湿淀粉拌匀；锅中加入一大碗水，先加入豆腐和姜末，然后将兔肉片倒入锅中，煮5分钟，然后加入葱花，立即出锅，倒入装有紫菜的瓷锅中，用筷子搅拌均匀。每日一剂，随餐喝汤。具有补虚降压的功效，适用于各种高血压。

2.紫菜15克，车前子10克，决明子10克。后两味加水煎煮取汁，再放入紫菜粉中煮。每天1剂，用于喝茶。具有清热解毒、清肝化痰、利水降压的功效，适用于各种高血压，尤其适用于肝风痰浊内生的老年高血压。

3.紫菜15克、冬瓜200克、排骨250克、料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、香油各适量。紫菜切丝，清水冲洗片刻，沥干备用；冬瓜去皮，去籽，切成0.5厘米厚的薄片；将排骨洗净，切成小块，与冬瓜一起放入砂锅中，加入适量清水，大火烧开，撇去浮沫，加入料酒、葱花、姜末，中火煨至排骨熟，加入紫菜、盐、味精、五香粉，煨至沸腾，倒入香油拌匀。每日一剂，随餐服用。具有清热利湿、补虚降压的功效，适用于各种高血压。

4.紫菜15克、虾皮20克、鸡蛋1个、植物油、香油、葱花、姜末、盐适量。紫菜切丝，清水冲洗片刻，沥干入碗中备用；鸡蛋打匀，加入洗净的虾皮继续打，备用；锅中加入植物油，加热至7成，加入葱花、姜末和清汤，中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入虾皮和鸡蛋糊，边倒边搅拌，加入盐，倒入香油拌匀，小火煮沸。每日一剂，随餐服用。具有清热解毒、补虚降压的功效，尤其适用于肝肾阴虚、阴阳两虚的老年高血压。

5.紫菜20克，豌豆粉100克，湿淀粉和红糖适量。紫菜切丝，漂洗备用；向砂锅中加入适量的水，用中火煮沸。先加入豌豆粉小火炖70分钟，再加入紫菜和湿淀粉，搅拌至沸腾，加入红糖调味。每日一剂，早晚两次当零食。具有调中下气、降血压、去脂的作用，适用于各种高血压。

以上是我们生活中常见的预防高血压的饮食，可以帮助我们在充分吸收营养后降低血压。高血压患者要多吃。