中医专家：常吃百合，清肺益气。

肺主全身之气，百合被中医专家称为“清肺补气”的最佳食物。

据说，在法国电影明星苏菲玛索的厨房里，总有一小袋百合花。一旦她需要上演性爱场面，就要提前几天服用百合汤，因为百合不仅能提高真皮细胞的携氧能力，使她的皮肤光滑有弹性，还能帮助她补气，使她呼吸有力。

吃贝母川贝母冰糖炖梨清洁呼吸道。

肖强在她的《萧蔷的爱美主义》里公开了她的养生菜，包括川贝冰糖炖梨润喉、养肺、丰胸、美容的养生方法。冰糖和梨配合使用，能有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加扎实有力！

川北冰糖炖梨的制作方法：

1.将梨洗净，从上面切掉梨盖，然后用勺子挖出梨心，中间加入川贝母和少许冰糖。

2.用新切好的梨盖盖住梨，拿几根牙签从上到下固定。

3.把梨放在杯子或者大碗里，加水在锅里炖35分钟左右，直到整个梨变得透明！

豆浆是雌激素的补充。

鲜豆浆中含有植物雌激素“黄豆苷元”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌有一定的预防保健作用，还是天然的雌激素补充剂。冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋补强壮。其实除了传统的豆浆，还有很多种豆浆，比如红枣、枸杞、绿豆、百合等等。

用豆浆200克，粳米59克；适量的糖。豆浆加水和大米一起煮成粥，或者和往常一样用粳米煮粥，熟了再加入豆浆，继续煮到粥喝完，用白糖调味，每天两次。本方能补虚，使人肥胖健康，适用于体弱多病者。

山药是补气的佳品。

山药是补气的食物，气虚体质或久病者常吃最有好处。