1.深色多叶蔬菜

缺铁性贫血的女性经常感到疲惫不堪。如果没有摄入足够的铁，身体无法制造血红素，缺氧很容易导致身体疲劳。深色叶类蔬菜，如菠菜、白菜等，热量和脂肪都很少，但含铁丰富，是非常值得推荐的食材。

如果你被睾酮缺乏所困扰，羽衣甘蓝也有增加激素分泌的作用。需要注意的是，甲减患者多吃含铁量高的食物，虽然有利于身体健康，但某些食物，如菠菜、羽衣甘蓝等，会阻碍甲状腺功能。

2.黑巧克力

如果你想恢复体力，一块黑巧克力可以让人更有活力，而且咖啡因比咖啡少。黑巧克力含有神经递质，是血清素，可以帮助抑郁症患者提振情绪；它还含有有助于制造能量的镁。

不过，在饱餐之前，要记住两件事：选择可可含量高于70%的黑巧克力，每天食用量限制在一盎司(约28克)左右，因为黑巧克力的脂肪含量比牛奶巧克力高。

3.豆子

豆类含有碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患者来说是个好消息。豆类还可以为甲状腺功能不全和贫血患者提供铁。

值得一提的是，许多豆类含有大量的L-色胺，这是一种氨基酸，可以使人振作起来，帮助抑郁症患者。

4.鲑

三文鱼含有大量的N-3多不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，如减轻体内炎症症状、控制体重、防止癌细胞形成等。N-3多不饱和脂肪酸缺乏的症状之一是疲劳。每周吃两三次三文鱼，可以补充体力。

如果出现睾酮不足的问题，N-3多不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还可以增加激素分泌。另外，三文鱼和豆类一样富含L-色胺，可以提振心情。