肾脏是我们身体非常重要的器官，功能非常强大。它的基本功能是产生尿液，从而清除体内的代谢产物和一些废物、毒物。

很多人认为多喝水等于排毒，但也有人认为多喝水会增加肾脏负担。正确的观点是什么？

我们先来了解一下肾脏的主要功能。

首先，我们来了解一下尿液的形成过程。

尿液的形成过程比较复杂，大致是肾脏过滤人体血液造成的。人体血液经过肾脏后进入肾脏，肾脏内大约有300万个肾小球。它们就像一个滤网，然后血液通过肾小球过滤，如尿素氮、肌酐、胍等可以通过滤网过滤到肾小管，水也可以通过滤网进入肾小管。

肾小管重吸收水，然后回到人体血液中，小分子物质通过肾小管分泌到肾盂中，少量的水也会进入肾盂，混合这些有毒物质最终形成人体尿液。

这些最终的尿液将被系统收集并储存在膀胱中。当储存到一定量时，会给身体排尿感，促进排尿。

肾脏功能强大无节制，谨防中毒！

虽然身体就像一个精密的仪器，但我们不能无限制地使用它。就拿多喝水来说，水喝多了也会有害，比如水中毒。

水中毒是指体内水的摄入超过排气量，使水滞留在体内，打破水电解质平衡，引起血浆渗透压降低，循环血量增加。水分过多会稀释人体内钠离子的浓度，所以医学上也称之为稀释性低钠血症。

正常成年人的体液量约占体重的60%，获取水分的途径主要有两种：食物700~2000ml，主要通过胃肠道吸收；300毫升是身体代谢过程产生的。

水的排泄方式是形成尿液，通过泌尿系统排出体外，少量水蒸气或汗液通过肺部和皮肤排出体外。

当由于各种原因摄入过量水分时，身体会自我调节，增加尿液的形成和排泄，维持“出入平衡”。但短时间内摄入过多，会导致体内水分滞留，引起一系列异常表现。急性水中毒会引起一系列神经系统症状，如头痛、嗜睡、坐立不安等。这将危及生命，而慢性患者往往会出现虚弱、恶心、呕吐等症状。

世卫组织专家建议，每天饮水超过4L可能会引起水中毒，但需要强调的是，正常饮水不会轻易改变体液浓度，一次性饮水过多会导致水中毒。正常情况下，只有在短时间内超过4L的水才会引起水中毒。

小贴士：2喝水习惯对肾脏伤害很大。

下面再来两个伤肾的饮酒习惯，看看你有没有中招！

一、长期喝浓茶，浓茶中的茶碱能迅速利尿，促进人体毒素到达肾脏，破坏肾小球和肾小管，损害肾功能；

第二，当饮料是水时，饮料中的糖和磷酸盐会促进人体中钙的排泄，尿液中的钙含量相应增加，从而形成肾结石。

不要小看喝水这件事。其实也有大学问过。希望你看完这篇文章有所收获。

参考资料：

林伟源，徐安平。夜尿增多，肾功能急？[J]。2018中国家庭医生

刘颖一，李桂森。尿量对肾功能下降的影响[J].实用临床医学杂志，2019，16 (03): 254-257。

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