第一，不安分的——可以喝莲心茶。

用莲子心2克，用开水冲泡当茶，睡前饮用。莲子心味苦寒，有养生安神的功效。《中药大辞典》也记载可以治“不眠之夜，多梦”。

二、阴虚失眠伴口干咳嗽——食用大米百合粥

用生百合100克、大米100克洗净，加水1000毫升，煮至大米烂烂。可以常吃。这种粥不仅可以帮助你入睡，减少噩梦，还有美容养颜的功效。

三、心脾两虚失眠——食用桂圆红枣粥

用桂圆30克，大米50克，大枣2枚煮粥，效果不错。桂圆味甘，性温，能养心健脑。大米清热安神，大枣补脾养血，三者结合，有利于心神、脾胃、睡眠。

第四，老年人或身体虚弱的人睡眠不好。——晚餐吃小米粥或者牛奶燕麦粥。

小米是富含色氨酸的谷物中的佼佼者，还具有健脾和胃、安眠的功效。煮成粥容易吸收。将燕麦片加入3倍的牛奶中，煮15分钟。根据个人口味，还可以加点糖，既能安神，又能润肺通便。

另外，对于容易失眠的朋友，我推荐几个补中生津、除烦的食疗偏方：用枸杞15g、桑葚15g、桂圆适量，加水煮沸，早晚各服一次；晚饭取灵芝汁10克，糯米250克，小麦15克煮粥，效果很好。