一怕肾：只重视补肾，忽视肾脏健康。

补肾是很多人提倡的养生理念。很多人认为补肾就是补肾。“这是一个误解，”广东省人民医院肾内科主任卫诗说。中医所指的“肾”是一个功能性概念，包括现代医学中生殖系统、内分泌系统、泌尿系统的综合功能。现代医学所指的“肾”是指真正的肾。肾脏负责清除体内的毒素、废物和多余的水分。此外，它还有助于身体控制血压，调节电解质浓度，产生红细胞。肾功能一旦受损，大部分是不可逆的。

肾两怕：大鱼大肉，蛋白质太多。

蛋白质是人体必需的营养素，注意蛋白质的摄入是适当的，但这并不意味着“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人可以通过均衡饮食来补充日常蛋白质。但是现在很多职场人经常应酬，导致蛋白质摄入过多。卫诗主任提醒，长期摄入高蛋白会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期“超负荷运转”。对于肾功能损伤的人要严格控制蛋白质的摄入，所以一定要咨询肾病医生，在营养师的指导下制定食谱。

另外提醒一下，蛋白质不仅限于鸡蛋和牛奶，各种肉类、海鲜、豆类都含有高蛋白。当你热衷于吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养时，注意不要使肾脏疲劳。

肾三怕：天天老火汤，嘌呤多。

广东人“无汤不欢”，吃饭时爱喝一碗老火汤。老火汤一般会加很多肉，煮两三个小时。煮的时间长了，会有大量的嘌呤溶解到肉汤里。经常喝高嘌呤的老火汤，会使尿酸在血液中堆积，增加尿酸含量，容易导致痛风，损害肾脏。

另一个“伤肾”的饮食习惯是大量喝海鲜啤酒，因为海鲜中富含的一些成分在啤酒的作用下会大大增加人体血液中的尿酸含量，诱发痛风和痛风性肾病。

肾四怕：尿频，饮水不足。

很多人因为工作太忙，经常憋尿。众所周知，憋尿时间过长，容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，逼尿肌功能下降，或者影响输尿管和膀胱的抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎和肾功能损害。所以，工作再忙，也别忘了按时上厕所。

另外，工作忙的时候，很多人都顾不上喝水。如果没有喝足够的水，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床上常见的肾结石与长期缺乏饮水密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8杯开水(注意：不要用饮料代替)。多喝水可以稀释尿液，使其迅速排出体外，有助于预防结石。

肾五怕：饮食过咸，水不易排出。

我们饮食中95%的盐是通过肾脏代谢的。如果我们吃了太多的盐，肾脏的负担自然会增加。

此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。同时，吃得太咸会导致血压升高，肾脏的血液不能维持正常流动，从而诱发肾病。建议每日食盐摄入量控制在6克以内。

肾六怕：吸毒，毒肾

20岁的大卫两个月前因为牙疼感觉自己“火了”，于是在一家诊所开了几包中药。但服药一周后出现恶心、呕吐、无尿等症状，被家人紧急送往广东省人民医院。

后来，大卫被诊断出肾衰竭(尿毒症)，需要终身透析治疗或换肾。