最近几天，大雾天气和低能见度不仅影响了交通，也影响了人们的健康。现在是冬天，人的新陈代谢慢了，抵抗力也下降了，所以经常会出现各种冬季疾病，雾霾多云的天气为这些疾病打开了大门，尤其是对呼吸道和心脏。所以中医专家提醒大家，一定要注意预防，那么在这样的雾霾天气应该如何养生呢？吃什么养生？

1.牛奶

这个季节多雾，阳光明媚。由于紫外线照射不足，人体内维生素D不足，部分人会出现精神懒惰、抑郁等现象。必要时可以补充维生素D。

2.豆腐：

由于老人和孩子抵抗力较弱，童医生建议老人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水。注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃豆腐、牛奶等食物，必要时补充维生素D。

3.绿色蔬菜：

我不得不偶尔吃些蔬菜。饮食尽量以清淡为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，帮助身体排出尘粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。

4.水

雾天的饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充各种维生素和无机盐，又能起到润肺化痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子等清肺化痰的食物。

5、罗汉果茶

罗汉果被誉为“神仙果”。雾天喝罗汉果茶可以预防雾天引起的咽喉瘙痒，有很好的润肺作用。尤其是雾天，下午喝比较好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选。历代朝廷贡品，有仙果之誉。

一个罗汉果一般可以冲泡四五次。其中，喝罗汉水果茶的最佳时间是在下午，因为早晨雾最浓，中午几乎消失。人早上吸入的灰尘杂质多，下午喝了就能及时清肺。

雾天如何防病；

1.出门戴口罩：对于过敏性哮喘的人来说，口罩更重要。口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的保护作用。

2、晨练需要等太阳升起：中医专家说：晨练需要的氧气量增加，所以会吸入更多的有害物质，导致一些呼吸道疾病的发生，所以雾天不适合晨练，最好太阳出来后再出去锻炼。

3.雾天少开窗：雾天不建议早晚开窗通风。最好等到太阳出来。