心脏在跳动时，高血压会使血管压力增加，影响五分之一人口的健康，也是导致心脏骤停的主要危险因素之一。据世界卫生组织估计，近50%的心脏病和中风病例的罪魁祸首是高血压。所以高血压的日常饮食要多加注意！

橙汁有助于降低血压。

据外媒报道，法国一项发表在《美国临床营养学杂志》上的新研究发现，每天喝两杯橙汁也能降低高血压和心脏病。这是为什么呢？

主要是因为橙汁中维生素C的含量非常丰富，维生素C有助于扩张血管，降低血压。日常饮食中多吃柠檬、酸性水果和一些蔬菜，会增加维生素C的摄入，对控制血压也有好处。

真菌食物有助于降低血压。

研究表明，饮食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入的镁越多，血压越低。吃富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终降低血压。蘑菇、木耳等真菌中钾、镁的含量相对较高，非常适合高血压患者食用。

脱脂牛奶有助于降低血压。

脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。