近日，湖北汉川一名5岁男童一觉醒来，发现自己眼中看到的一切都变成了双层幽灵，于是大哭起来。闻讯赶来的奶奶发现，男孩的黑眼圈完全歪了，几乎只露出了眼白。最后，被紧急送往医院的男孩被医生诊断为斜视。造成这一后果的“罪魁祸首”竟然是白天从未离开过男孩的手机、iPad等电子产品。

现在科技的发展，电子产品的出现，很多人对电子产品产生了依赖，孩子也不例外。现在很多家长都把电子产品当成了和宝宝在一起的另一个“保姆”。一旦孩子哭了，插个手机或者iPad，会安抚孩子的情绪。然而，这个小屏幕可能会夺走我们孩子的健康。

手机等电子产品对眼睛的伤害是多方面的，最常见的就是干眼症。在使用手机，尤其是玩游戏时，人们会因为要全神贯注于画面而不由自主地减少眨眼次数，久而久之就会导致泪膜异常，出现干眼症状。另一个明显的问题是诱发近视。这对身体还在发育的孩子来说尤其重要。此外，明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。会损伤视网膜，长期蓝光照射甚至会诱发黄斑变性等失明，目前对黄斑变性也没有特别有效的治疗方法。

保护眼睛，除了减少与电子产品的接触，还可以在饮食中选择五种食材：

1.丰富多彩的水果和蔬菜——维生素A

"黑夜给了我黑色的眼睛，但我用它来寻找光明。"但如果身体缺乏维生素A，“寻找光明”就更难了。众所周知的夜盲症是由于人体缺乏维生素A造成的。

五颜六色的果蔬，如胡萝卜、红薯、芒果、木瓜等，富含-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。

动物内脏、奶酪、鸡蛋、鱼、牛奶和酸奶也是维生素a的来源。

推荐用量：建议每天摄入维生素0.8毫克，一根中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯大约提供0.2毫克。此外，玉米黄质是人类视网膜黄斑区的主要色素，橙和红辣椒是玉米黄质的重要来源。

2.绿色蔬菜——叶黄素

绿色蔬菜富含叶黄素，可以吸收有害的蓝光和紫外线，保护眼睛的晶状体和视网膜。

在各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素含量最多，约为每100克11.4毫克，虽然橘子和鸡蛋中也含有叶黄素，但吃41个橘子或71个鸡蛋，相当于80克羽衣甘蓝中的叶黄素含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克含有7.9毫克叶黄素。

推荐用量：每天服用10 mg叶黄素，也就是吃一颗白菜就够了。

3.贝类和瓜子——锌

锌是人体健康的必需元素，能增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷物、牡蛎、螃蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎含锌量最高。

推荐剂量：每日10毫克。120克沙丁鱼含锌2.6毫克，全谷物早餐可提供约0.7克。

4 .蓝莓和黑莓

蓝莓和黑莓中的色素可以保护视网膜细胞免受老化和光线的损害。

研究还表明，色素可以减缓年龄相关性黄斑变性和白内障，但需要更多的研究。

推荐剂量：每天大约两把蓝莓或四勺黑莓。

5.油性鱼类——-3脂肪酸

在视网膜中含量较高，能维持感光细胞的正常功能。此外，还能降低胆固醇，促进心血管健康。

推荐剂量：每周至少吃一次三文鱼、金枪鱼等油性鱼类。