糖尿病人控糖的要点是控制饮食，尤其是饮食中糖的摄入。水果作为一种富含糖分的食物，被糖尿病患者和家属认为是禁忌，不能食用。然而，研究表明，对于糖尿病患者来说，水果并不是那么可怕和完全不能食用的食物。水果中含有大量的维生素、纤维素、微量元素和矿物质。这些营养素还有利于提高糖尿病患者的抵抗力，提高胰岛素活性，有助于预防动脉粥样硬化和视网膜病变。所以，糖友们只需要知道各种水果的特性，知道哪些水果可以吃哪些水果需要禁忌，以及吃水果要注意什么。

糖尿病患者不宜吃哪些水果？

糖尿病人不能吃什么水果，不能一概而论。根据血糖生成指数和水果中糖的消耗量，以下是几种血糖生成指数较高的水果：

美国葡萄干。葡萄干营养价值丰富，对健康人来说是非常有益的水果，但对糖尿病人来说就不太友好了。这种葡萄干含糖量非常高，10颗葡萄干的能量相当于两两大米。吃了之后能迅速升高血糖，不利于血糖控制。

菠萝和芒果。菠萝和芒果是常见的热带水果，营养丰富，但含糖量高，容易引起过敏，不适合糖尿病患者食用。

释迦牟尼释迦牟尼虽然吃起来不算太甜，但每百克含糖量达到15%-18%，也是一种对糖尿病人不友好的水果。

椰子。椰子含糖量高，不仅升糖指数高，而且升糖负荷也高(食物对血糖的影响)，所以是糖尿病患者需要避免的水果。

西瓜。西瓜是一种高血糖指数的水果。一次多吃西瓜会导致血糖迅速升高，但偶尔吃少量是可以的。

以下是一些适合糖尿病患者食用的水果：

柚子。柚子中含有胰岛素，对糖尿病患者的血糖控制有一定的辅助治疗作用。建议糖友作为常见水果使用。

香蕉。香蕉含有去甲肾上腺素、二羟基苯乙胺等物质，有助于控制血糖。同时香蕉含淀粉较多，建议可以作为零食水果。

苹果。苹果含有大量的维生素和矿物质，且含有较多的果糖，长期在体内分解吸收，不易引起血糖迅速升高，反而有降血糖的作用。

猕猴桃从中医的角度来说，猕猴桃能滋阴润燥，对肥胖糖尿病患者的血糖控制有作用。

温馨提示：糖尿病人吃水果要注意什么？

第一，适量。即使是适合和推荐用水果，也要注意适量的问题，不能同时吃太多。这样不仅不能发挥水果的保健作用，还会使血糖失控。

第二，少喝果汁。糖尿病患者建议吃整个水果，而不仅仅是果汁。果肉中含有大量的膳食纤维，是糖尿病患者降血糖的重要物质。

第三，吃新鲜水果。水果要新鲜，放久了的水果糖会增加，糖指数也会增加。