便秘很麻烦，有些食物可以缓解这种症状。食物本身的营养成分为我们的健康做准备。不同的食物有不同的营养成分。为了我们的健康，一定要注意各种营养成分的摄入，重要的前提是健康。

为便秘“开绿灯”的几种食物，食物本身的营养成分已经为我们的健康做好了准备。不同的食物有不同的营养成分。为了我们的健康，我们必须注意各种营养成分的摄入。重要的前提是为了健康。

便秘不是什么大病，但却是很多疾病的罪魁祸首。食物残渣在肠道停留时间过长，就会发酵腐烂，产生30多种毒素。如果不及时排出，就会随着血液循环进入内脏，引起器官疾病。尤其对中老年人，可诱发心绞痛、心肌梗塞、脑出血等疾病。

坚果：不要看不起小坚果。其膳食纤维含量不低于蔬菜和水果。坚果含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

苹果：“一天一个苹果，疾病远离我”。苹果属于温性食物，适合体质偏寒或偏热的姐妹食用。苹果富含果胶，能激活肠道正常菌群，调节胃肠功能，预防便秘。

芦笋：芦笋低糖、低脂肪、低纤维，绝对是减肥明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使大便变软，容易排出。特别是芦笋中含有丰富的叶酸，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物。

西红柿：西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线。它含有多种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分是促进胃肠蠕动的法宝。

酸奶：传统酸奶和现在流行的功能性酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌最大的好处是调节肠道菌群，维持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。

提醒：饭后吃水果容易引起便秘。

水果中含有较多的有机酸和单宁，有些还含有高活性的蛋白酶。在错误的时间进食可能会对胃造成刺激和伤害。如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白会挡住消化快的水果，所有的食物都会混在胃里。水果在体内处于367摄氏度的高温时，会产生发酵反应，甚至腐败，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

很多人都有或多或少的便秘问题，主要是因为热的私密性，所以便秘的时候要改善自己的内在情况，其中吃水果是一个很好的选择，但是并不是所有的水果都有治疗便秘的作用。先说可以治疗便秘的水果。

柿子

现在，柿子是市场上非常受欢迎的水果。其实在享受其美味的同时，也要知道柿子还有预防痔疮的作用。中医认为，柿子涩(但简单处理后会去除)性寒，有软坚散结、清热燥湿、健脾生津的作用。所以对预防便秘，缓解大便干燥或出血有很好的效果。此外，柿子还有缓解高血压和动脉硬化的作用。

梨树

从防治痔疮的角度来说，梨和香蕉一样，含有丰富的水溶性纤维，但也含有大量的水分。所以多吃梨可以保持排便通畅。此外，如果有些痔疮患者在今年秋天做手术，梨也是首选，因为它还可以减少痔疮手术后的瘀血。此外，苹果、豆类、燕麦等。对预防痔疮也有很好的作用。最后，刘磊强调，由于榴莲、荔枝、桂圆、石榴等水果性温，有痔疮的朋友最好少吃。

香蕉

因为香蕉含有大量的水溶性纤维，有很好的通便作用，这一点已经被研究证实。

研究表明，水溶性纤维不仅可以调节胃肠道的菌群生态，还可以帮助有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而起到调节肠胃的作用。所以，如果有的朋友大便干燥或者经常用力下蹲，不妨多吃香蕉。