在现实生活中，有些人很容易生气。周围的人只知道这个人脾气大，却很少想到这个人很可能是得了一种病。

中医把易怒称为“善怒”，属于疾病范畴。中医理论认为，怒主要与肝有关，主要包括肝郁气滞、肝火亢盛、脾虚肝盛三个症状。传统的心理健康养生法对克服不良情绪有很好的效果，可以通过自我调节平息愤怒。但在情绪特别激动的时候，也要通过异地发泄、理性驱散、转移注意力等方式来消除愤怒，从而平复情绪。

一、肝郁气滞

症状是经常叹气，胸痛或弦痛。肝郁气滞的原因有抑郁症、精神刺激或精神外伤史。

对策：首先要通过心理养生的方法调整自己的意识和情绪，采取说服的方法治疗病因。多吃能疏肝理气的食物，如芹菜、茵陈、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

推荐饮食：萝卜粳米粥

配料：新鲜萝卜、粳米。

做法：将新鲜萝卜切碎，和粳米一起煮粥。

功效：萝卜有顺气补虚、消食化痰的功效。比如李时珍曾说：“萝卜粥助消化，益膈。”

二、肝火上火

症状是睡眠多梦，眼睛发红，肿痛，口苦口渴。病因多为肝气长期郁结，或烟酒过度，或吃了甜、肥、辣的东西。

对策：除了戒烟限酒，还要避免吃甜、肥、辣的食物，多吃清肝清热的食物，如苦瓜、苦菜、番茄、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、甘蓝、黄花菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂、柑橘等。

推荐饮食：1。决明子粥

材料：炒决明子10-15g，粳米100g，冰糖少许，或白菊花10g。

做法：先将决明子放入砂锅内炒至有微微香气后取出，待凉后再炒或与白菊花一起炒取汁，去渣，加入粳米煮粥至熟，加入冰糖，再煮1 ~ 2次即可服用。5 ~ 7天为1个疗程。

功效：适用于肝火引起的目赤肿痛。

2.栀子粥

材料：栀子3-5克，粳米50-100克。

做法：将栀子仁磨成细粉，先将粳米煮成粥，粥好了，加入栀子粉，略煮。2 ~ 3天为一个疗程，每日2次。

功效：适用于肝火引起的头痛、胁痛。

第三，脾虚肝盛

症状有乏力、厌食、腹胀、两侧疼痛、便溏等。病因多是由于脾虚，肝气过盛，影响了脾脏的运行功能。

对策：健脾理气，在饮食上要多吃具有健脾益气功能的食物，如扁豆、高粱米、薏苡仁、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、白菜、南瓜、橙子等食物。

推荐饮食：灵芝山药生鱼汤

材料：生鱼250克，灵芝12克，山药30克，生姜3片。

功效：生鱼活杀，去鳞、腮、肠杂质，切断洗净备用。将灵芝、山药、生姜洗净。将所有材料放入锅中，加入适量的水。大火烧开后，小火炖1-2小时，调味。

功效：滋阴养肝，健脾益气。