人体的内分泌系统分泌各种激素，与神经系统一起调节人体的新陈代谢和生理功能。正常情况下，各种激素处于平衡状态。如果这种平衡因为某种原因被打破，导致激素过多或过少，就会导致内分泌失调，引起相应的临床症状。男女都有可能内分泌失调。

肥胖、长痘、脱发、抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么，吃什么可以调节内分泌失调呢？下面，边肖就给大家介绍七种调节内分泌失调的食物，赶紧收藏起来吧！

1.新鲜水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂，不仅有抗衰老的作用，还有助于调节内分泌失调。

2.含蛋白质的食物

鱼是富含蛋白质的食物之一，也富含OMEGA-3、Omega-6、omega-9油脂。这些油是脂肪的最佳来源。每周吃两次鱼有助于保持内分泌系统平衡。

3.大蒜

大蒜在内分泌失调中扮演着重要的角色。大蒜不仅能增强人体免疫力，还能提高人体抵抗外界感染的能力。此外，它还可以帮助调节血糖水平。每天嚼一两个大蒜，可以有效维持内分泌平衡。

4.多吃绿色食品

绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。能强肾、强肝、健脾。如果脾脏健康，就能消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，维持激素分泌平衡，避免体内出现不良状况。所以黄色的食物材料是补充激素的动力。

5.一些药材

中医作为中国医学史上的瑰宝，对于各种疑难病症都有自己的一套治疗方法。对于维持内分泌平衡，一些中药同样有效，包括人参和银杏。人参是高激素食物，有助于维持人体的激素平衡和激素平衡。

6.多吃富含钙和维生素b的食物。

富含钙的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶，富含维生素B的食物有鸡肉、鱼肉、鸡蛋、谷类、豆类和坚果。经常吃这两种食物有助于维持内分泌平衡。

7.多吃黄色食物

黄色食物，包括大豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米、香蕉等，不仅在身体不好的时候有效，在一日三餐中还能增强肠胃功能，改变寒性体质，增强代谢功能，维持女性激素的分泌能力。