多吃红色水果蔬菜，预防妇科肿瘤。

红苹果、红辣椒等红色果蔬含有一些天然植物化学物质，能有效抑制某些妇科肿瘤细胞的生长，降低其对雌激素的反应性，从而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也有类似效果。

预防卵巢癌，多吃含钙高的食物。

大量调查发现，钙摄入充足的女性比钙摄入较少的女性患卵巢癌的几率低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙食物，尤其是绝经后女性每日钙摄入量应达到1000 mg。这就需要每天喝牛奶或吃乳制品，经常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带、荠菜等食物。

经期喝加蜂蜜的热牛奶不合适。

妇产科专家研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪。

贫血要补充高铁食物。

超过30%的女性因周期性失血和分娩而出现轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响健康。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收，所以女性可以常吃。需要提醒的是，女性经期尽量少喝浓茶和咖啡，以免抑制单宁酸对铁的吸收。

防止雌激素下降，多吃豆制品。

雌激素是女性体内一种重要的性激素。当血液中低于正常水平时，会影响女性的生殖功能和性功能，还会使心脏失去保护。大豆中含有的异黄酮是一种雌激素样物质，可以弥补体内雌激素的不足。

多吃大蒜预防霉菌性阴道炎

经常吃大蒜的女性不容易患霉菌性阴道炎。因为大蒜中含有丰富的大蒜素、大蒜素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有很强的杀菌作用，能抑制阴道内白色念珠菌的生长繁殖。

预防乳腺疾病，吃全麦食品，喝红酒。

育龄妇女在饮食中应多吃全麦食品，可使血液循环中的雌激素保持在合适的水平，避免因雌激素水平高而引起的乳腺疾病。

研究表明，红葡萄皮和葡萄籽中含有一种天然的抗癌物质，可以避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其恶性化。因此，女性每天喝适量的红酒(一小杯即可)或吃一些葡萄。其中的天然成分可以帮助女性预防乳腺癌和心脏病。

吃海带有助于防治乳腺增生。

海带中含有大量的碘，能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素，促进卵泡黄素化，平衡体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于防治乳腺增生。

痛经的时候吃个香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，具有安神的作用，可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

偏头痛多吃含镁的食物。

常见于育龄妇女，尤其是从事脑力劳动的妇女。研究发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量极低。如果在饮食中注意摄取富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海鲜等，可以减少偏头痛的发作。

抑郁症经常吃鱼。

由于内分泌激素的变化，女性比男性更容易抑郁。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。